Setelah melahirkan, ibu muda memikirkan apa yang harus dimakan sendiri, tetapi agar makanan ini berguna untuk bayi juga. Lagipun, bayi yang baru lahir melalui susu ibu menerima semua zat dan unsur mikro yang diperlukan untuknya. Agar ibu muda mempunyai susu yang mencukupi, anda perlu banyak berehat dan memantau dietnya. Tidak semua produk makanan sesuai untuk tubuh bayi yang masih lemah.
Arahan
Langkah 1
Diet ibu untuk keseluruhan kehamilan dan semasa menyusu haruslah bervariasi, tetapi, pada masa yang sama, lengkap dan bermanfaat. Selepas melahirkan anak, pengambilan makanan kalori harian harus meningkat sebanyak 1000 kcal. Ini penting untuk pengeluaran susu.
Langkah 2
Pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, ketika menyusui ditetapkan, seorang ibu muda harus mengikuti diet yang lebih ketat. Ini perlu agar tidak memuatkan tubuh bayi dengan enzim yang tidak dikenali. Oleh itu, organisma kecil akan mengenal dunia baru, belajar bertindak balas terhadap nutrien yang tidak dikenali dan menyerapnya dengan baik. Selepas 3-4 bulan menyusu, anda boleh mula memasukkan makanan baru ke dalam makanan anda. Makan produk yang tidak dikenali oleh kanak-kanak setiap 4-5 hari untuk melihat reaksi badan kanak-kanak terhadap produk ini pada waktunya. Sekiranya kanak-kanak mengalami perubahan najis atau ruam, maka ada baiknya mengeluarkan produk baru dari diet anda dan memperkenalkannya kemudian.
Langkah 3
Semasa menyusukan bayi anda, jangan hadkan makanan. Makan sebanyak yang diperlukan oleh badan anda. Sekiranya anda takut menambah berat badan berlebihan, maka makanlah dalam bahagian kecil 5-7 kali sehari dan lebih baik pada masa yang sama. Pengambilan makanan yang dihancurkan baik untuk penghasilan susu dan untuk sosok anda. Anda juga perlu minum seberapa banyak yang anda mahukan. Tetapi lebih baik jangan terlalu banyak minum kopi, koko, minuman berkarbonat. Minum teh, lebih baik diseduh segar (bukan dalam beg); kompot, air, susu, kefir, penyediaan herba.
Langkah 4
Pada hari pertama selepas melahirkan, jangan membebankan perut anda dengan makanan berat. Biarkan ia menjadi sup sayuran ringan, bubur di atas air (soba, jagung atau oatmeal) atau potongan sayur, serta roti gandum atau keropok basi. Pada hari pertama, anda boleh minum kefir, susu panggang, kompot. Makanan ini mudah dicerna dan menyediakan badan ibu untuk makanan yang lebih berat.
Langkah 5
Selepas beberapa hari, anda seharusnya dapat memasukkan daging ke dalam makanan anda. Produk ini kaya dengan protein, jadi penggunaannya sangat penting untuk tubuh anak yang sedang membesar. Untuk bulan-bulan pertama, arnab, ayam belanda atau daging lembu adalah pilihan yang baik. Kelak memperkenalkan ayam dan daging babi. Daging perlu direbus atau direbus dengan baik, tetapi tidak boleh digoreng. Semasa menggoreng, kolesterol yang berbahaya bagi tubuh dilepaskan, yang akan memberi kesan buruk kepada bayi. Ikan boleh dimakan tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Lebih baik merebus atau memanggangnya. Pilih jenis rendah lemak seperti pollock, hake, carp, atau pike hinggap. Buang ikan dengan daging merah buat masa ini. Dia boleh memberi reaksi alahan pada bayi.
Langkah 6
Dari produk susu yang diperam, seorang ibu muda dapat memperoleh hingga 700 gram kefir sehari, sedikit keju kotej rendah lemak, susu panggang yang ditapai, yogurt alami atau masam. Tetapi perhatikan reaksi anak terhadap makanan ini, dia mungkin mengalami perut kembung. Ibu boleh makan keju, tetapi tidak pedas atau masin. Secara umum, lebih baik tidak menyalahgunakan mereka, kerana mereka boleh mempengaruhi sosok wanita itu sendiri. Susu utuh (kambing atau lembu) harus dimasukkan ke dalam makanan anda hanya selepas 6 bulan selepas melahirkan.
Langkah 7
Dari buah-buahan, anda boleh makan epal hijau; adalah wajar mereka berasal dari wilayah anda. Pada mulanya, lebih baik memanggangnya untuk memerhatikan reaksi badan anak. Pisang juga disediakan untuk ibu. Anda tidak boleh makan pir atau anggur pada bulan-bulan pertama penyusuan, kerana bayi mungkin mendapat gas dari mereka. Ketepikan buah eksotik (kiwi, nanas, alpukat, betik) selama beberapa bulan. Melon dan tembikai juga berbahaya - anda boleh diracun. Dilarang makan buah sitrus (jeruk, lemon, jeruk keprok dan limau gedang) dan buah / buah merah untuk ibu yang menyusu. Mereka boleh menyebabkan reaksi alergi bukan sahaja pada anak, tetapi juga pada ibu. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesihatan bayi anda selama beberapa minit.
Langkah 8
Seorang ibu yang menyusu boleh memakan sup sayur-sayuran, tetapi tidak diingini mengandungi kekacang dan kubis (kubis putih, kubis Brussels, kembang kol, brokoli). Dari produk ini, anak mungkin mengalami perut kembung. Timun segar juga membawa kepada gaziki. Bit boleh melonggarkan najis bayi anda, sehingga dapat membantu sembelit. Tomato dan lobak juga harus ditangguhkan sehingga remah berumur tiga bulan. Mereka mengandungi pigmen (warna merah sayur-sayuran) yang boleh menyebabkan alergi dalam bentuk ruam. Tinggalkan juga sayur-sayuran dalam tin, ini bukan makanan paling sihat untuk tempoh ini. Tetapi kentang tumbuk atau kentang panggang akan sangat berguna. Menambah daun bay dan herba ke sup juga boleh diterima.
Langkah 9
Minyak sayur sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Semasa menyusu, biarkan ia menjadi minyak yang tidak halus: zaitun, dan jagung, dan bunga matahari. Mentega juga dibenarkan untuk ibu menyusu, tetapi dalam semua perkara yang perlu anda ketahui bila harus berhenti.
Langkah 10
Daripada gula-gula, ibu yang menyusu dibenarkan gula (dalam jumlah kecil), marshmallow, marshmallow, marmalade, biskut biskut dan pengeringan. Jangan makan coklat dan gula-gula lain, ini akan memberi kesan buruk kepada kesihatan anak dan sosok anda.
Langkah 11
Dalam tempoh penyusuan, jangan minum alkohol, bir dan minuman berkarbonat. Ia juga bernilai melepaskan udang, kaviar dan sosej kegemaran anda. Kacang juga boleh menyebabkan alahan bayi. Bawang dan bawang putih boleh merosakkan rasa susu, jadi perlu diserahkan semasa pembentukan laktasi. Krim masam, mayonis dan saus tomat juga berlebihan dalam diet ibu yang menyusu. Madu adalah alergen yang kuat. Ketepikan. Bijirin seperti beras, barli atau semolina diperkenalkan selepas 3 bulan selepas melahirkan. Mereka dapat melabuhkan kerusi bayi dengan kuat. Buah kering (aprikot kering, kismis, prun) boleh dimakan setelah beberapa bulan selepas melahirkan. Dalam kes ini, anda perlu memerhatikan reaksi anak.
Dan tentu saja, seorang ibu muda tidak boleh makan makanan segera dan makanan yang mengandungi warna dan bahan pengawet tiruan. Ini berbahaya bukan hanya untuk anak, tetapi juga untuk ibu sendiri.
