Pelbagai perasaan dapat memberi inspirasi kepada seseorang dan memberikan kekuatan yang luar biasa, atau mereka dapat menimbulkan kemurungan dan memberi kesan merosakkan keperibadiannya. Oleh itu, dalam beberapa kes, berguna untuk belajar bagaimana "melumpuhkan" mereka. Ini akan membolehkan anda menahan nasib, menyembuhkan banyak trauma mental, mengatasi masa-masa sukar, menjadi lebih kuat dan lebih bijak.
Arahan
Langkah 1
Ubat lama yang dicuba dan diuji untuk kesakitan mental adalah beberapa pil valerian atau ubat penenang, diikuti dengan tidur. Ia menenangkan perasaan dan menenangkan perasaan, tetapi, tentu saja, sering menggunakan bantuan ubat-ubatan tidak berbaloi.
Langkah 2
Anda dapat menyingkirkan emosi yang tidak perlu dengan melakukan kerja fizikal yang kuat atau, secara amnya, semacam pekerjaan yang tidak memberi peluang untuk mengendalikan perasaan.
Langkah 3
Selepas latihan psikologi tertentu, anda selalu dapat menggantikan perasaan negatif dengan perasaan positif atau sekurang-kurangnya berkecuali. Perhatikan tingkap objek atau pemandangan dan fokuskan perhatian anda ke atasnya. Pertimbangkan objek itu dan cuba menerangkannya secara terperinci. Sekiranya anda melihat objek, bayangkan seperti apa rasanya dan baunya, jika anda mempunyai pemandangan di hadapan anda, buatlah gambaran secara holistik daripadanya. Bayangkan betapa menyenangkannya berada di bawah bayangan hutan atau merasakan nafas angin di wajah anda.
Langkah 4
Ambil sehelai kertas dan terangkan keadaan yang membimbangkan anda. Cuba lakukan seolah-olah dari luar. Bayangkan bahawa rakan karib anda menulis ini, dan anda bertindak balas kepadanya. Setelah anda meninggalkan semua perasaan di atas kertas, baca semula surat anda dan bakar semula.
Langkah 5
Muzik boleh menjadi sokongan kuat untuk menghilangkan perasaan negatif. Cuba pilih melodi "anda" yang dapat mengembalikan keseimbangan dan ketenangan anda. Itu bergantung pada citarasa dan persepsi anda. Bagi sesetengah orang, yang terbaik adalah melodi klasik Wina Mozart atau Haydn, untuk yang lain - Beethoven, Liszt atau, misalnya, Tchaikovsky.
Langkah 6
Terdapat juga apa yang disebut musik psychedelic, yang mempengaruhi jiwa pendengar, mengubah persepsi mereka terhadap dunia, tetapi orang-orang menyadarinya secara samar-samar. Selalunya melodi ini digunakan dalam meditasi - ini adalah cara lain untuk belajar bagaimana melepaskan diri dari fikiran dan perasaan yang menindas.
Langkah 7
Sekiranya anda seorang yang beriman, anda boleh meninggalkan dunia dengan keributan dan masalahnya yang tidak perlu dengan bantuan doa.
Langkah 8
Cuba matikan perasaan anda semasa berinteraksi dengan orang lain. Untuk melakukan ini, selami intipati perbualan sedalam mungkin. Beri perhatian sepenuhnya kepada topik perbualan. Fikirkan sahaja perkara ini, cuba jadikan tajuk perbincangan sebagai perkara utama dalam fikiran anda.
Langkah 9
Cuba ganti semua perasaan yang ditentukan oleh emosi dengan perasaan yang lebih rasional. Cari jalan keluar dari situasi yang sukar, tentukan keutamaan anda. Yakinkan diri anda bahawa masalah anda dalam skala global sama sekali tidak penting, yang bermaksud bahawa anda tidak boleh "menghubungkan" perasaan anda kepada mereka.
Langkah 10
Belajar yoga untuk mengawal pancaindera anda. Inilah salah satu latihan pernafasan yang dipinjam dari sistem ini yang membolehkan anda mencari ketenangan. Duduk dengan selesa. Meluruskan. Pejamkan mata anda. Tumpukan pada pernafasan anda: ia harus menjadi dalam dan sekata. Ketatkan penumbuk anda dan tahan pada kedudukan ini selama satu minit. Cuba juga sedut sedalam mungkin beberapa kali, menahan nafas sebentar dan kemudian menghembuskan nafas perlahan.
