Semasa mengandung, ibu mengandung harus berhati-hati dengan apa yang dimakannya, kerana beberapa makanan boleh membahayakan bayi yang belum lahir. Makan makanan laut memainkan peranan penting dalam pemakanan wanita hamil. Mereka kaya dengan nilai pemakanan dan kaya dengan vitamin dan mineral. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan laut mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan berat lahir rendah, dan juga menyumbang kepada kelahiran bayi dengan IQ yang lebih tinggi. Terdapat beberapa panduan yang perlu dipertimbangkan ketika memilih makanan laut.
Arahan
Langkah 1
Kerang. Kerang yang dikupas dengan baik dan dimasak dengan betul (seperti udang) selamat. Mereka adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik, yang menyumbang kepada perkembangan keseluruhan anak, terutama sistem saraf dan visual, serta otak.
Langkah 2
Ikan salai kaya dengan nutrien yang diperlukan semasa kehamilan. Ia mengandungi vitamin A dan D serta protein. Ikan salai selamat dimakan semasa mengandung kerana telah diproses untuk menghilangkan kemungkinan parasit. Ikan masin dan acar juga selamat dimakan.
Langkah 3
Ikan berlemak seperti herring, sardin, makarel, smelt, trout, dan salmon adalah sumber lemak penting untuk wanita hamil. Asid lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan anak, jadi penting untuk memasukkan ikan berlemak dalam makanan anda. Tetapi ikan berminyak boleh mengandungi bahan pencemar alam sekitar - dioksin, racun perosak, dan lain-lain. Oleh itu, anda perlu mengehadkan pengambilan ikan tersebut kepada dua hidangan setiap minggu.
Langkah 4
Sushi selamat dimakan jika ia dibuat dari ikan beku atau salai sebelumnya. Pembekuan dan merokok membunuh parasit pada ikan.
Langkah 5
Beberapa jenis ikan laut dapat mengumpulkan merkuri di dalamnya. Ini boleh membahayakan bayi yang belum lahir. Varieti ini merangkumi tuna, trout dan halibut. Lobster juga mengumpul merkuri. Mereka mesti dimakan dalam jumlah yang sangat terhad. Bahkan lebih banyak merkuri terkumpul di ikan bass, ikan tenggiri, ikan todak, hiu, marlin. Penggunaannya harus ditinggalkan untuk sepanjang kehamilan, begitu juga semasa menyusui.
