Pecah adalah komplikasi yang paling biasa berlaku semasa melahirkan anak. Dalam kebanyakan kes, ia dikaitkan dengan ukuran janin, keanjalan tisu dan ciri-ciri perjalanan kelahiran itu sendiri. Walau bagaimanapun, ibu hamil dapat mengurangkan kemungkinan rehat.
Latihan kegel dapat membantu menjadikan otot perineum lebih anjal. Kompleks ini sangat penting bagi seorang wanita, kerana ditujukan kepada beberapa faktor sekaligus: membantu menguatkan otot intim, berfungsi sebagai pencegahan sejumlah penyakit ginekologi, dan juga membantu meningkatkan kehidupan seksual. Walau bagaimanapun, latihan Kegel hanya akan berkesan jika anda kerap melakukannya, dengan banyak pengulangan, dan selama ini. Tidak hanya sia-sia untuk mulai berolahraga beberapa minggu sebelum melahirkan, tetapi juga berbahaya, kerana anda berisiko memprovokasi kelahiran pramatang. Namun, jika anda mula merancang kehamilan lebih awal, sertakan gimnastik intim ini di kompleks persiapan untuk meningkatkan peluang melahirkan tanpa rehat.
Pernafasan yang betul semasa pengecutan dan penekanan adalah kunci kepada kerja yang berjaya dan tidak menyakitkan. Ramai ibu hamil mengabaikan faktor penting ini ketika bersiap untuk melahirkan anak, dan akibatnya, pada saat yang paling penting, mereka lupa bagaimana bernafas dengan betul. Sebilangan kecil orang tahu bahawa air mata dalam kebanyakan kes adalah hasil daripada pernafasan, jeritan, dan cubitan yang tidak betul. Semasa melahirkan anak, pakar obstetrik pasti akan memberitahu anda cara bernafas. Selalunya, kerana kesakitan dan keletihan, seorang wanita yang bersalin tidak dapat memahami perintah doktor, dan lebih-lebih lagi untuk melaksanakannya dengan betul. Mulailah bersenam lebih awal, supaya pergerakan janin akan lebih lancar dan lebih yakin, dan risiko air mata dan komplikasi lain akan dikurangkan.
Masukkan lemak yang betul ke dalam diet anda semasa mengandung. Sertakan ikan, alpukat, kacang, minyak zaitun, dan minyak biji rami di menu anda. Produk ini akan membantu meningkatkan keanjalan tisu. Setelah berunding dengan doktor, anda boleh mengikuti kursus Omega 3-6-9. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan risiko terkoyak semasa bersalin, tetapi juga mencegah terjadinya stretch mark.
Beberapa bulan sebelum melahirkan, mulakan urutan perineum khas. Gunakan minyak primrose petang atau minyak badam manis untuk ini. Sapukan gerakan lembut dan sedikit meregangkan ke kawasan tersebut selama 7-10 minit. Urut perineum pertama mestilah pendek (tidak lebih dari satu minit). Anda mesti memastikan bahawa, pertama, anda tidak alah pada minyak, dan kedua, bahawa anda merasa normal semasa prosedur, dan rahim tidak bertindak balas terhadap manipulasi. Sekiranya semuanya sihat, secara beransur-ansur meningkatkan masa urut.
