Kehamilan adalah ujian serius bagi tubuh wanita. Dia mempunyai banyak sensasi baru, tidak selalu menyenangkan. Berikut adalah penyelesaian untuk mengatasi 6 masalah ibu-ibu yang paling biasa.
Arahan
Langkah 1
Cara membongkok dengan betul
Selepas bulan keenam kehamilan, berat bayi mula memberi tekanan pada tulang belakang, menyebabkan sakit belakang. Oleh itu, lebih baik jika anda mengelakkan semua pergerakan yang melibatkan lenturan, agar tidak menggandakan beban di bahagian belakang.
Langkah 2
Cara tidur dengan betul
Kedudukan tidur yang ideal adalah tidur di sebelah anda. Untuk mengagihkan berat badan secara merata, anda boleh meletakkan bantal kecil di antara lutut anda. Bagi mereka yang sakit belakang dan mati rasa, bantal boleh diletakkan di bawah sisi untuk mengelakkan melengkung di bahagian belakang.
Langkah 3
Cara berdiri dengan betul
Ia dikontraindikasikan untuk wanita hamil untuk bertahan lama. ini menyebabkan cecair dan darah bertakung di kaki, menyebabkan pembengkakan dan vena varikos. Anda perlu mengubah kedudukan anda secara berkala - duduk, menggantikan bangku rendah di bawah kaki anda. Ia meningkatkan peredaran darah dan mengendurkan punggung.
Langkah 4
Cara duduk dengan betul
Semasa duduk, pastikan bersandar di bahagian belakang kerusi. Sangat berguna untuk meletakkan pad kecil di bawah punggung anda pada tahap buah pinggang.
Langkah 5
Cara berjalan dengan betul
Kembara adalah keperluan wanita hamil. Ia mengencangkan otot-otot kaki, mencegah urat varikos, dan menguatkan otot-otot rongga perut. Berjalan-jalan di tempat-tempat yang tenang, tidak penuh dengan pengangkutan - di taman, dataran. Pilih kasut bersol rata yang selesa.
Langkah 6
Cara berkelakuan betul di pengangkutan awam
Duduk di kereta untuk waktu yang lama adalah berbahaya, jadi bangun dan berjalan di sekitar kereta dari semasa ke semasa untuk merangsang peredaran darah.
Dalam tram dan bas - lebih baik naik sambil duduk, dan bangun hanya setelah perhentian pengangkutan sepenuhnya, agar tidak kehilangan keseimbangan dan jatuh.
Di dalam kereta, ini adalah pilihan yang paling mudah, di mana anda boleh mengambil tempat, kedudukan yang selesa dan juga berhenti jika anda bosan duduk tidak bergerak dan meregangkan kaki.
