Peningkatan keperluan vitamin pada wanita hamil dikaitkan dengan perkembangan janin intrauterin, pembentukannya memerlukan sebatian organik, garam mineral, asid lemak dan banyak bahan lain. Pengambilan mereka mestilah setiap hari dan kebanyakan ibu mengandung mendapat makanan. Tetapi ini sering kali tidak mencukupi, oleh itu, untuk mengelakkan kekurangan vitamin, perlu mengambil vitamin tambahan untuk wanita hamil.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya kehamilan dirancang, mulailah mengambil asid folik atau vitamin B9 terlebih dahulu. Kompaun organik ini diperlukan untuk pembentukan normal otak, sistem saraf dan hematopoietik pada janin, serta untuk asimilasi vitamin lain. Lebih-lebih lagi, vitamin B9 diperlukan untuk wanita itu sendiri untuk menjaga kesihatannya dan kemampuan untuk melahirkan anak sebelum tarikh akhir. Semasa anda hamil, teruskan pengambilan asid folik selama 16 minggu pertama dan kemudian selama dua bulan terakhir. Untuk penyerapan yang optimum, ambil dengan vitamin B12.
Langkah 2
Dari hari-hari pertama kehamilan, mulakan pengambilan vitamin pranatal khas. Pilih salah satu daripada beberapa ubat: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tab Perinatal. Tetapi jangan bawa sepanjang kehamilan anda. Pastikan anda berehat, kerana sebarang vitamin dapat terkumpul di dalam badan. Kelewatan berlebihan dengan mereka boleh menyebabkan kesan toksik, yang akan memberi kesan buruk kepada janin.
Langkah 3
Sekiranya keadaan memerlukannya atau ada cadangan doktor, minum vitamin secara berasingan di antara kursus. Sebagai contoh, pada separuh pertama kehamilan, vitamin E berguna (tidak lebih dari 2 bulan). Anda juga boleh minum vitamin B yang larut dalam air. Sebilangannya boleh disintesis dalam mukosa usus. Tetapi agar perkara ini dapat terjadi, sokonglah aktiviti normalnya. Mencegah sembelit dan makan makanan yang sihat. Selain itu, pematuhan terhadap keperluan ini akan membantu mengasimilasi semua vitamin lain.
Langkah 4
Pada separuh kedua kehamilan, keperluan kalsium, zat besi dan magnesium meningkat dengan ketara. Oleh itu, jadikannya sebagai persediaan yang terpisah sebagai tambahan, tetapi tidak bersama dan bukan sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin. Walaupun komposisi seimbang, pengambilan serentak sejumlah vitamin dan mineral melambatkan penyerapan sebilangan daripadanya. Ini sangat tidak diingini semasa tempoh keperluan bahan tertentu lebih tinggi daripada biasa.
Langkah 5
Untuk penyerapan kalsium yang normal, pilih kompleks dengan vitamin D dan C dalam komposisi. Beli juga suplemen magnesium dalam kombinasi dengan vitamin B6. Pastikan mengambil zat besi dengan vitamin B6 dan B12.
