Untuk melindungi anak dari selesema yang kerap, untuk memperkuat kekebalannya, dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit dan virus, perlu melakukan satu set pencegahan. Pengerasan air adalah kaedah pencegahan yang paling berkesan dan berkesan.
Arahan
Langkah 1
Mulakan pengerasan air pada musim panas atau awal musim luruh, lebih baik pada waktu pagi. Sekiranya cuaca cerah dan panas, lakukan di luar. Di dalam ruangan, suhu udara mestilah dalam lingkungan 21-23 darjah.
Langkah 2
Lakukan pengerasan air di kompleks bersama dengan kaedah lain - dengan mandi cahaya atau cahaya matahari. Dan juga menggabungkan rawatan pengerasan bersama dengan senaman dan urutan umum.
Langkah 3
Tambahkan elemen pengerasan semasa prosedur air biasa untuk anak (mencuci, mencuci, mandi). Prosedur pengerasan juga dapat dilakukan semasa mandi dengan kebersihan.
Langkah 4
Pilih kaedah pengerasan air yang sesuai dengan usia anak anda. Terdapat beberapa kaedah seperti: mandi umum, menyiram, sapuan basah, mandi kontras. Sekiranya bayi anda tidak berumur 6 bulan, memandikan bayi anda setiap hari pada suhu air 36-37 darjah selama lima minit, dan kemudian tuangkan air ke atasnya dengan suhu yang lebih rendah 1-2 darjah. Secara beransur-ansur mengurangkan suhu air ketika menuangkan hingga 25-26 darjah.
Langkah 5
Untuk bayi berusia satu tahun, mandi dengan air dengan suhu awal 35-37 darjah dan kemudian setiap 4-5 hari mengurangkannya sebanyak 1 darjah, sehingga menjadikannya mencapai 28 darjah. Pertama, tuangkan ke belakang, kemudian dada, perut dan, terakhir, lengan dan kaki. Untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 4 tahun, kurangkan suhu air hingga 24-25 darjah, dan tuangkan air pada suhu 22-23 darjah untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun.
Langkah 6
Bermula pada usia 2 tahun, letakkan bayi anda dalam pancuran air sejuk selama 2 minit, dan kemudian gosokkan badan bayi dengan tuala sehingga kemerahan muncul pada kulit.
Langkah 7
Gosok basah adalah bahagian penting dalam prosedur air. Untuk ini, gunakan tuala terry lembut atau sarung tangan khas yang diperbuat daripada bahan serupa. Gosok ditunjukkan kepada kanak-kanak dari usia dua bulan. Secara beransur-ansur mengurangkan suhu air ketika menggosok ke bawah, bermula dari 35-36 darjah dan menjadikannya 26-27 darjah.
Langkah 8
Lakukan penyiraman kontras dengan air panas dan sejuk hanya jika anak mentolerir semua prosedur dengan baik. Tetapi bagi kanak-kanak prasekolah, kaedah pengerasan air ini tidak digalakkan.
Langkah 9
Semasa mengeras kanak-kanak dari usia berapa pun, patuhi prinsip asas berikut: - mulakan prosedur pada usia berapa pun; - lakukan langkah pengerasan secara sistematik; - secara beransur-ansur meningkatkan masa pendedahan faktor pengerasan; - perhatikan mood anak, jalankan prosedur dalam bentuk permainan; - jangan sekali-kali menjalankan prosedur, jika bayi sakit atau sejuk, elakkan hipotermia; - elakkan pendedahan berpanjangan kepada air sejuk atau terlalu panas di bawah sinar matahari, serta suhu udara rendah; - ikut serta dengan anak di prosedur pengerasan.
