Wanita hamil memberi perhatian khusus kepada diet mereka. Kegunaan ikan sering dipersoalkan. Telah terbukti bahawa beberapa spesies ikan dapat mengumpulkan merkuri dalam diri mereka. Seorang wanita hamil tidak boleh menafikan dirinya sendiri ikan, terutamanya kerana kebanyakan spesies dan makanan laut, dengan rawatan haba yang betul, selamat dan membantu mengisi kekurangan nutrien.
Arahan
Langkah 1
Doktor menasihatkan untuk tidak mengubah diet dengan permulaan kehamilan, tentu saja, peraturan ini hanya berlaku untuk wanita yang makan dengan benar, dan yang menu tidak mengandung makanan berbahaya. Sekiranya seorang wanita menyukai ikan atau mengganti daging untuknya, anda perlu menyemak semula menu sedikit dan memilih makanan laut yang paling sihat. Wanita, yang menu berisi hidangan ikan jarang, harus menambahkan sup ikan, kue ikan, ikan bakar dan rebus ke dalam makanan. Para saintis menyatakan bahawa wanita yang sering makan ikan dan makanan laut semasa mengandung melahirkan bayi yang lebih sihat. Kebolehan mental bayi seperti itu juga jauh lebih tinggi daripada anak-anak mereka, yang ibunya menjauhkan diri dari ikan.
Langkah 2
Segala makanan laut masin, salai, kalengan, kering dan kering mesti dikecualikan dari menu. Ikan-ikan di dalamnya tidak menjalani rawatan panas, atau ketika dimasak, tambahan, tidak selalu berguna bahan-bahan untuk pengawetan, apalagi, garam berlebihan akan menjadi beban tambahan bagi buah pinggang dan sistem kardiovaskular. Ikan sungai, sayangnya, juga tidak selamat untuk wanita hamil, boleh mengandung parasit. Pengecualiannya adalah haiwan ternakan, pike, ikan mas dan ikan yang ditangkap di perairan utara.
Langkah 3
Sushi, tiram dan makanan ringan yang menggunakan ikan segar tidak boleh dimakan kerana berpotensi untuk dijangkiti parasit. Walaupun semua ikan dipantau dengan ketat, selama kehamilan lebih baik menahan diri dari hidangan seperti itu. Ikan tenggiri, udang besar, ikan besar berpotensi berbahaya, kerana selama beberapa tahun hidupnya dapat mengumpulkan banyak logam berat dengan sendirinya. Tuna, walaupun populariti dan komposisi asid amino yang unik, juga tidak diingini oleh wanita hamil, kerana ia mengumpulkan garam logam berat.
Langkah 4
Salmon bersaiz sederhana, sardin, udang kecil, sotong, navaga, ikan ais, belut, hake disyorkan untuk menu wanita hamil. Salmon chum dan pollock yang murah mengandungi sejumlah besar pyridoxine, yang membantu mencegah kejang dan gangguan sistem saraf. Herring dan sardin adalah sumber vitamin D. Jenis ikan ini selamat, dan jika seorang wanita tidak pernah mencubanya, kehamilan adalah alasan yang baik untuk mempelbagaikan menu. Ikan harus direbus, direbus atau dibakar, lebih baik menolak menggoreng goreng - hidangan seperti itu terlalu berlemak, selain itu, ikan kehilangan khasiatnya yang berguna. Seorang wanita hamil disarankan makan ikan dua kali seminggu. Ia adalah protein lengkap yang lebih baik diserap daripada protein daging.
Langkah 5
Kedai-kedai mempunyai pilihan ikan yang berpatutan, yang tidak kurang berguna daripada yang mahal. Banyak jenis ikan lebih murah daripada daging, dan oleh itu wanita hamil dengan pendapatan rata-rata dapat mengatur makanan penuh. Sekiranya anda tidak menyukai ikan, anda boleh membeli minyak ikan dalam kapsul agar-agar, kerana makanan yang paling sihat yang dimakan "secara paksa" tidak akan bermanfaat.
