Semasa mengandung, ibu mengandung perlu memperhatikan dietnya. Pemakanan harus seimbang dan lengkap, kerana kesejahteraan wanita dan kesihatan bayi bergantung kepadanya.
Salah satu kesalahan utama adalah "makan untuk dua orang". Fokus pada selera makan anda, berat badan "pra-hamil", cadangan doktor dan akal sehat. Berat badan berlebihan berbahaya bagi kesihatan anak dan badan ibu mengandung. Perkembangan gestosis, janin yang besar (risiko kecederaan semasa melahirkan meningkat), dan penurunan keanjalan tisu adalah akibat utama dari "makan untuk dua orang". Tetapi anda juga tidak perlu kelaparan, takut menambah berat badan tambahan. Berpegang pada "maksud emas", kerana kekurangan zat makanan dapat menghilangkan janin nutrien penting, yang akan mempengaruhi perkembangannya secara negatif.
Makanan ibu mengandung mestilah kaya dengan vitamin dan mineral. Beri keutamaan kepada produk semula jadi: buah-buahan, sayur-sayuran, herba, produk tenusu, daging tanpa lemak. Buah kering sangat berguna: prun, aprikot kering, kismis, buah ara. Hilangkan sos, makanan ringan, makanan segera, minuman keras, dan makanan dalam tin.
Pemakanan yang betul akan membantu mencegah berlakunya pelbagai komplikasi dan secara maksimum dapat mengurangkan manifestasi toksikosis dan penyakit sementara yang lain.
Dengan toksikosis, makan lebih kerap, dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari, dan lebih baik makan makanan manis dan masam. Pastikan minum banyak cecair, kerana dehidrasi hanya menjadikan loya anda semakin teruk.
Jangan biarkan perut anda kosong dalam jangka masa yang lama, jika tidak, kadar gula darah anda akan turun, yang juga boleh menyebabkan rasa mual. Bawa keropok atau kacang untuk makanan ringan bersama anda.
Wanita hamil sering mengalami pedih ulu hati. Minum jeli, ia menyelimuti dinding perut dan membuat anda berasa lebih sihat. Kecualikan dari menu semua sayur-sayuran dan buah-buahan masam, kopi, soda, makanan goreng dan acar, dan produk tenusu, kecuali keju keras. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, jangan menyerah buah-buahan dan sayur-sayuran, makan saja roti atau rebus.
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia pada wanita hamil. Perkenalkan wortel, daging lembu, bit, soba, pisang, epal dan blueberry ke dalam diet harian anda.
Pada trimester terakhir, hati dan ginjal ibu mengandung mengalami tekanan yang tinggi, jadi hadkan pengambilan makanan berlemak, gula dan gula-gula.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi, dan jika kehamilan berlalu tanpa komplikasi khas, ibu mengandung boleh makan makanan dalam jumlah yang berpatutan. Tabu utama adalah alkohol, jangan sia-siakan kesihatan bayi anda dengan sia-sia.
