Ramai ibu memikirkan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa menyusu. Melalui susu ibu, segala yang dimakan oleh ibu sehari sebelumnya dihantar kepada bayi. Suasana dan kesihatan bayi bergantung pada pemakanan ibu.
Arahan
Langkah 1
Agar bayi berada dalam mood yang baik, ibu perlu mengikuti diet. Makanan ibu menyusu semestinya mengandungi daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak termasuk daging lembu, daging sapi, ayam dan ayam belanda. Sebaiknya rebus daging, bukan menggorengnya, kerana bayi boleh mendapat kolik dari daging goreng.
Langkah 2
Menu ibu menyusu juga harus mengandungi makanan kaya protein seperti ikan, telur dan produk tenusu. Selain itu, ikan mengandungi vitamin D. yang sangat penting. Ikan juga lebih baik memilih varieti rendah lemak - hake, pollock, pike hinggap, dll. Ia juga harus dimakan rebus.
Langkah 3
Produk tenusu sangat penting untuk menu ibu yang betul. Produk tenusu tinggi kalsium. Kalsium sangat bermanfaat untuk sistem tulang dan kardiovaskular. Penggunaan produk susu yang ditapai akan sangat berguna. Mereka meningkatkan fungsi usus.
Langkah 4
Kehadiran buah-buahan dan sayur-sayuran adalah wajib dalam diet ibu. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin yang diperlukan untuk ibu dan bayi. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi serat, yang penting untuk meningkatkan pencernaan.
