Untuk perkembangan anak yang harmoni, anda harus dapat mengatur pemakanannya dengan betul. Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa anak tidak menambah berat badan sebagai akibatnya, yang mengganggu bahkan pada usia muda.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan minum anak anda. Pelbagai jus siap pakai, selain daripada produk khas untuk anak kecil, tinggi kalori dan faedah kesihatannya dipersoalkan. Sebaiknya ganti minuman seperti itu dengan air kosong atau teh lemah. Dan jika kanak-kanak itu hanya memerlukan jus, maka lebih baik membuatnya diperah dan, jika perlu, cairkan dengan air tanpa menambahkan gula.
Langkah 2
Tetapkan diet yang jelas. Sebaiknya anak yang telah meninggalkan bayi makan tiga hingga empat kali sehari pada waktu yang ditetapkan dengan ketat. Sekiranya perlu, makanan boleh dibuat lebih pecahan, tetapi agar tidak berubah menjadi makanan ringan. Sekiranya anak lelaki atau anak perempuan anda lapar di antara waktu makan, lebih baik anda memikirkan makanan apa yang dibenarkan terlebih dahulu. Contohnya, ia mungkin epal atau wortel, mungkin kuki rendah gula. Perkara utama ialah makanan ringan tidak termasuk makanan tidak berguna seperti kerepek dan makanan ringan lain.
Langkah 3
Jangan memaksa anak anda makan sekiranya mereka tidak mempunyai selera makan. Namun, dia mesti mengetahui bahawa lain kali dia akan dapat makan hanya pada waktu makan yang ditetapkan.
Langkah 4
Hilangkan makanan seperti soda dan kerepek dari makanan anda. Hadkan pengambilan gula-gula, seperti coklat bar. Ais krim mungkin merupakan penyelesaian terbaik - ia mengandungi lebih sedikit kalori dan juga disukai oleh kanak-kanak. Dianjurkan juga untuk tidak membawa anak-anak anda ke pelbagai restoran makanan segera, dan jika sebaliknya tidak mungkin, pilihlah dari jenis apa yang lebih kurang sesuai dengan diet yang sihat. Manfaatkan hakikat bahawa, sekurang-kurangnya sehingga sekolah rendah, anda dapat mengawal diet anak anda sepenuhnya.
Langkah 5
Kaji semula diet keluarga anda. Kurangkan pengambilan lemak anda. Sebagai contoh, ini dapat dilakukan dengan menghilangkan mayonis atau mengurangkan bilangan hidangan dengannya. Cuba gunakan sos lain, untuk salad dressing - minyak sayuran, untuk penaik - pelbagai sos pada krim masam atau tepung. Perlu diingat bahawa kebiasaan makan kanak-kanak sering berlangsung seumur hidup. Dengan mengajar anak anda makan makanan sihat, anda akan menjadikannya layanan yang baik.
