Hampir semua ibu hamil mengambil berat tentang keselamatan bermain sukan sepanjang tempoh melahirkan anak. Jawapan dalam kes ini nampak jelas, kerana aktiviti sederhana semasa kehamilan hanya memberi kesan positif pada perkembangan intrauterin.
Setiap latihan pada bola mesti dipersetujui dengan pakar obstetrik-ginekologi yang mengawasi yang mengetahui sejarah perubatan dan semua analisis setiap pesakit.
Tidak diragukan lagi, adalah wajar aktiviti sukan dilakukan bukan hanya semasa kehamilan, kerana ia membolehkan anda mengelakkan kesan regangan, merehatkan otot dan menjaga seluruh tubuh dalam keadaan baik. Kelas dengan bola fitball (bola kecergasan khas) boleh dipindahkan dari bilik kecergasan ke keadaan rumah dengan membeli bola berguna ini di mana-mana kedai khusus. Bagi seorang wanita hamil, seperti yang telah lama dibuktikan, kumpulan latihan tertentu hanyalah keselamatan.
Jelas, tiga bulan terakhir membawa bayi tidak mudah bagi setiap wanita, kerana kenaikan berat badan, perut besar, tekanan pada tulang belakang dan pembengkakan lengan dan kaki. Dalam keadaan seperti itu, bola gimnastik adalah cara yang selesa dan senang untuk keluar dari situasi tersebut.
Terdapat sebilangan latihan asas dengan alat khas seperti itu untuk bersalin dan pulih darinya. Latihan untuk menyokong punggung anda, di mana anda perlu perlahan-lahan menolak dinding, berbaring di atas bola dengan punggung dan meletakkan tangan anda di belakang kepala, dilakukan dengan baik di hadapan seseorang, kerana ia agak sukar.
Untuk mengelakkan pembengkakan, disarankan untuk berbaring di lantai, tangan di sisi, letakkan kaki anda di atas bola dan gulungkannya tanpa mengangkat kepala dan tangan anda. Pengukuhan lantai panggul difasilitasi oleh latihan di mana wanita hamil duduk di atas bola, melebarkan kakinya dengan cukup lebar, meletakkan tangannya di lutut dan membongkok ke depan, meluruskan badan sambil menghirup. Untuk mengelakkan rehat, beban akan membantu, di mana, ketika duduk di bola fitball, lutut terbentang, badan tidak banyak bergoyang, dan kemudian anda perlu berusaha menolak bola ke bawah dengan tidak tiba-tiba, setelah berehat sebentar, anda memerlukan untuk memerah dengan kaki anda. Banyak jenis ini menyumbang kepada latihan otot pinggul dan pangkal paha yang sangat baik.
Ramai ibu moden yang sibuk bekerja dari jauh di komputer di rumah dan duduk di atas permukaan kerusi kadang-kadang sangat sukar, tetapi bola yang indah ini akan membantu di sini, menjadikan proses kerja menjadi lebih mudah.
Dengan mengendurkan sekumpulan otot, sakit punggung dan siku hilang kerana peredaran darah yang baik, di samping itu, adalah mungkin untuk menggabungkannya dengan menonton filem kegemaran anda. Ganjaran utama untuk semua usaha yang dilakukan adalah suasana hati yang baik, baik, dan sesuai.
