Penyelidikan menunjukkan bahawa sel-sel lemak baru terbentuk di dalam badan wanita hamil dalam tiga bulan terakhir. Setiap kehamilan baru mewujudkan simpanan lemak baru, melindungi ibu dan anak dari kelaparan. Darah dan cairan tambahan selepas melahirkan dikeluarkan dari badan, dan lemak berkumpul di perut dan paha. Ini menjelaskan kesukaran menurunkan berat badan selepas melahirkan anak.
Arahan
Langkah 1
Jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan semula berat badan anda sebelum hamil. Tunggu sekitar enam minggu, di mana anda akan dapat pulih dari kelahiran anak, penyusuan akan berlaku, jika tidak, aktiviti fizikal dan diet boleh menyebabkan penurunan susu ibu.
Langkah 2
Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri - untuk mencapai berat badan ketika anda seorang wanita dewasa, bukan seorang gadis muda atau pakaian tertentu.
Langkah 3
Bergerak sebanyak mungkin, memanjangkan perjalanan anda secara beransur-ansur hingga 45 minit pada satu masa. Tubuh kita diprogramkan untuk sejumlah pergerakan. Anda boleh berjalan dengan kereta dorong atau sling. Secara beransur-ansur terbiasa dengan tekanan, anda akan terbiasa dengan bergerak, meningkatkan kesejahteraan, dan mengurangkan tahap tekanan anda. Cuba berdiri lebih daripada duduk, ini akan membakar lebih banyak kalori. Semasa bercakap di telefon, jangan duduk diam, berjalan.
Langkah 4
Cuba makan dengan kerap dan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Elakkan diet drastik yang dapat meningkatkan rasa lapar dan mempengaruhi kualiti susu.
Langkah 5
Makan makanan seimbang dengan makanan sihat. Jangan melewatkan makan, jika tidak, tubuh, setelah mendapat isyarat, akan mula membuat simpanan lemak, melambatkan metabolisme. Elakkan menggunakan diuretik atau penekan selera makan.
Langkah 6
Minum air sebanyak mungkin, sehingga 10 gelas sehari.
Langkah 7
Jangan memikirkan berat badan, perhatikan bagaimana badan anda berubah, bagaimana pakaian anda sesuai dengan anda, bagaimana stamina anda meningkat. Hadirkan diri anda dalam keadaan baik.
Langkah 8
Ingat bahawa penyusuan susu ibu membakar sehingga 600 kalori setiap hari, jadi dalam tempoh ini kebanyakan wanita menurunkan berat badan, terutama ketika bayi berusia tiga hingga enam bulan. Doktor mengesahkan bahawa ibu yang menyusui bayi mereka dengan susu formula dan sedang menjalani diet kehilangan berat badan lebih sedikit daripada wanita yang sedang menyusu. Penyusuan susu ibu dapat membantu anda membuang simpanan lemak sebelum kehamilan.
