Hari ini di Rusia, kira-kira 30% kanak-kanak mempunyai berat badan berlebihan, dan separuh daripadanya mengalami kegemukan. Tugas ibu bapa kanak-kanak seperti itu adalah membantunya menurunkan berat badan. Bagaimanapun, kegemukan berlebihan menyebabkan kesukaran dalam berkomunikasi dengan rakan sebaya, serta penurunan kualiti hidup dan masalah kesihatan yang serius.
Arahan
Langkah 1
Obesiti adalah penyakit kronik yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Berat badan dapat turun sebaik sahaja seseorang berhenti makan dan mula makan dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Oleh itu, dalam usaha melawan berat badan tambahan, perubahan gaya hidup sepenuhnya diperlukan. Cuba ajar anak-anak untuk membuat pilihan makanan yang sihat. Menambah berat badan berlebihan dipromosikan, pertama sekali, oleh makanan, yang mengandungi sedikit nutrien dan banyak kalori. Coklat, kerepek, ais krim, kentang goreng yang disukai oleh banyak kanak-kanak mengandungi banyak lemak tinggi kalori. Cuba jangan melarang anak itu memakannya, tetapi untuk berunding. Bincangkan apa yang hendak dimakan, kapan, dan berapa banyak. Dan yang paling penting, mulakan dengan diri sendiri. Contoh peribadi adalah prasyarat sekiranya anda mahu anak lelaki atau anak perempuan anda makan dengan baik.
Langkah 2
Hadkan penggunaan produk tepung anda: roti, kek, keropok dan barangan bakar yang lain. Di dalam peti sejuk, sentiasa berusaha menjaga sesuatu yang enak dan sihat untuk makanan ringan yang sangat disukai oleh anak-anak. Biarkan, misalnya, salad buah atau jeli berry. Sentiasa letakkan makanan sihat (buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian) di tempat yang menonjol di tengah meja, dan letakkan gula-gula di dalam almari, di rak. Ini akan memudahkan anak membiasakan diri dengan makanan yang betul. Untuk menghilangkan dahaga, tawarkan jus segar, teh herba atau hijau tanpa gula, dan air kepadanya.
Langkah 3
Beri anak anda peluang untuk bergerak lebih banyak, terlibat dalam sukan yang aktif. Daftar bersama di kolam renang, kelas menari, menunggang basikal, bermain bola sepak, bola keranjang. Cuba berjalan lebih banyak. Untuk mengurangkan berat badan, seorang kanak-kanak mesti menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang mereka makan.
Langkah 4
Adalah sangat penting untuk meningkatkan harga diri anak supaya trauma emosi yang diterima kerana berat badan berlebihan pada masa kanak-kanak tidak kekal seumur hidupnya. Lagipun, rakan sebaya sering memberi nama samaran yang menyinggung perasaan anak-anak seperti itu, menggodanya. Cuba buat anak anda merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Kawal penurunan berat badan dengannya, bergembiralah dengan hasil positif, dan dorong dia. Terdapat juga kaedah psikologi khas untuk mengubah tingkah laku makan. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi sendiri, hubungi pakar.
