Sebagai peraturan, pada saat kelahiran seorang anak, setiap ibu bimbang adakah bayinya cukup makan, apakah ia membesar dengan baik, apakah berat badannya bertambah. Tetapi kebetulan setelah beberapa ketika, ketika bayi membesar, masalah yang sama sekali timbul di hadapannya.
Arahan
Langkah 1
Pastikan, pertama sekali, adakah anak anda perlu menurunkan berat badan. Malangnya, sekarang sangat banyak pakar pediatrik mempercayai jadual perkembangan kanak-kanak sehingga mereka sering menakutkan ibu dengan kegemukan hampir dari bulan pertama sejak kelahiran anak.
Sekiranya anak anda (dan bahkan menyusui) tidak mencapai 2 kilogram mengikut jadual dalam dua atau tiga bulan, tetapi 3, ini belum menjadi alasan untuk panik. Terutama jika kenaikan berat badan sebanding dengan peningkatan pertumbuhan. Bagaimanapun, kriteria utama untuk menentukan anak yang sihat adalah perkembangan yang harmoni. Kemungkinan besar pada bulan-bulan berikutnya (terutama dengan peningkatan aktiviti fizikal), berat badan bayi akan turun dan mendekati norma. Juga, ingat bahawa bayi bertambah berat badan pada musim sejuk berbanding musim panas. Walau apa pun, berunding dengan sekurang-kurangnya satu atau dua pakar yang lebih baik sebelum mengambil tindakan.
Langkah 2
Kaji semula diet anda (jika bayi masih disusui) dan diet bayi. Hilangkan makanan berlemak, manis, berkanji. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu mengecualikan keju, krim masam dan makanan lain yang diperlukan dalam diet. Tetapi lebih baik memilih daging pemakanan: unggas, pertama sekali - ayam belanda, arnab, daging lembu tanpa lemak. Lebih baik memasak sup bukan dalam daging, tetapi dalam sup cendawan.
Keju boleh diambil bukan 29% lemak, tetapi 17%. Dan, krim masam buatan sendiri yang berlemak, masih tidak boleh diterima. Sebaiknya ambil krim masam 10-15% lemak. Dari tepung, anda boleh meninggalkan produk yang diperbuat daripada tepung kasar, dedak, roti (dengan rawatan haba terpendek). Lavash, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak boleh diet dengan cara apa pun.
Bubur susu mesti dimasak bukan dalam susu tulen, tetapi mencairkannya separuh dengan air.
Cuba masukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam makanan anak anda. Mereka membantu meningkatkan pencernaan.
Pastikan 2-3 jam sebelum tidur, anak anda hanya makan makanan yang mudah dicerna dan rendah kalori. Sebelum tidur, anda boleh memberikan segelas susu rendah lemak atau yogurt buatan sendiri yang dibuat daripadanya.
Langkah 3
Perhatikan aktiviti fizikal anak anda. Ini adalah rejim yang betul yang merupakan kaedah utama dalam mencapai pembangunan yang harmoni. Masukkan latihan pagi wajib. Bagi kanak-kanak usia sekolah, larian pagi akan sangat berguna. Masukkan sebanyak mungkin permainan menyeronokkan di luar. Sekiranya boleh, daftarkan anak anda di bahagian sukan.
Sekiranya anak anda masih terlalu muda, berjalanlah di luar rumah dengannya. Sekiranya bayi sudah memegang kepalanya, anda sudah boleh bermain permainan di luar dengannya: gulung di sofa di kedua arah, "bawa" dia ke permukaan yang rata sehingga kakinya hampir tidak menyentuh "lantai", bermain kapal terbang, dan seterusnya: untuk setiap usia anda dapat mencari permainan aktif yang berguna yang akan membantu anda mengembangkan kemahiran dan pada masa yang sama akan menjadi pencegahan yang sangat baik untuk kenaikan berat badan berlebihan pada anak anda.
