Bagi kebanyakan wanita, sukan adalah bahagian penting dalam kehidupan mereka. Persoalan mengenai kemungkinan latihan timbul ketika seorang gadis mengetahui bahawa dia hamil. Sudah tentu, langkah pertama adalah berunding dengan doktor anda. Sekiranya anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap sukan, cadangan berguna akan membantu anda meneruskan latihan tanpa membahayakan kesihatan anda.
Kelebihan latihan sukan untuk wanita hamil
Kegiatan sukan yang sistematik meningkatkan kestabilan emosi dan fizikal badan wanita, memberi kesan positif terhadap metabolisme, meningkatkan fungsi sistem pernafasan, kardiovaskular dan saraf. Dengan melakukan senaman secara teratur, anda dapat mengurangkan risiko komplikasi selepas bersalin, mengurangkan kemungkinan pecahnya, dan mempermudah perjalanan kehamilan dan kelahiran anak.
Perlu diperhatikan kesan positif sukan pada bayi yang belum lahir. Sekiranya seorang wanita menjalani gaya hidup yang tidak bergerak semasa kehamilan, proses stagnan secara beransur-ansur dapat berkembang di tubuhnya. Dalam kes ini, aktiviti fizikal hanya perlu.
Janin yang menerima cukup oksigen dan nutrien berkembang dengan betul.
Semasa mengandung, banyak wanita mengalami ketidakselesaan dan ketidakselesaan pada waktu pagi. Latihan fizikal yang dipilih dengan betul akan membantu mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan ini.
Maklumat yang diperlukan
Perlu diingat dan difahami bahawa tidak semua sukan dibenarkan untuk wanita hamil. Semasa membawa anak, dilarang: terjun payung, menunggang kuda, karate, tinju, menyelam, menyelam, ski air, lari jarak jauh, lari pecut, langkah, aerobik tarian, sukan berkumpulan, berbasikal, bermain ski, latihan yang berdasarkan secara tiba-tiba pergerakan.
Walaupun anda sudah bersedia dan aktif dalam sukan sebelum hamil, anda tidak boleh terus bersenam dengan kekuatan penuh. Beban mesti dikurangkan dengan ketara.
Wanita semasa mengandung disarankan untuk berenang, yoga atau pendidikan jasmani khas.
Untuk sukan, pilih pakaian dan kasut yang paling selesa. Tidak ada yang boleh menghalang pergerakan anda. Perkara yang sama berlaku untuk kasut. Trimester kehamilan kedua dianggap paling sesuai untuk sukan. Dianjurkan untuk menghentikan latihan pada akhir bulan ke-8.
Sekiranya semasa bersukan, anda merasa tidak sihat: terdapat sakit otot yang teruk, sesak nafas, pening - senaman harus dihentikan segera. Selepas itu, pastikan anda mendapatkan bantuan daripada doktor anda. Latihan ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Berunding dengan pakar yang mana latihan akan bermanfaat bagi anda dan tidak membahayakan bayi anda yang belum lahir.
