Semasa mengandung, keadaan emosi wanita sangat tidak stabil. Dalam tempoh ini, mereka dicirikan oleh peningkatan kepekaan, pengalaman yang tidak masuk akal yang dapat mempengaruhi kesejahteraan ibu dan kesihatan bayinya. Tetapi jika anda berusaha keras, anda boleh mengelakkan diri daripada menjadi terlalu cemas.
Perlu
- - muzik dan lilin untuk meditasi;
- - cakera dengan filem;
- - tempah.
Arahan
Langkah 1
Ikuti yoga. Ini akan bermanfaat bukan hanya untuk kesihatan anda, tetapi juga membantu anda memusatkan perhatian anda secara eksklusif pada saat-saat positif dalam hidup, untuk mengatasi situasi yang tertekan. Terdapat banyak jenis yoga yang sangat sesuai untuk wanita hamil.
Langkah 2
Kehamilan adalah alasan yang baik untuk melakukan meditasi. Cukup untuk menyalakan lilin dan memainkan muzik santai. Duduk dalam kedudukan yang selesa, seperti Turki. Tenangkan badan dan fikiran anda, cuba jangan memikirkan perkara-perkara yang menimbulkan perasaan. Ia akan sukar pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan belajar mengawal pemikiran anda dan mengelakkan pemikiran yang menyumbang kepada timbulnya emosi negatif. Meditasi hanya sepuluh hingga lima belas minit akan cukup bagi anda untuk mencapai keadaan rehat sepenuhnya, mendapatkan kembali kekuatan anda, seolah-olah setelah lama tidur.
Langkah 3
Pujukan diri adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan kegelisahan. Segala-galanya datang dari kesedaran seseorang. Dengan belajar mengawalnya, anda dapat mengawal emosi anda. Ingat bahawa hanya kawalan diri anda yang akan menyumbang kepada perkembangan anak yang baik.
Langkah 4
Sekiranya anda merasakan ada sesuatu yang mengganggu anda, mengganggu, menimbulkan kebimbangan yang tidak perlu, anda perlu mengalihkan perhatian anda kepada perkara lain. Contohnya, duduk dan menonton filem kegemaran anda, atau baca buku yang telah lama berada di rak. Anda boleh membersihkan rumah atau berjalan-jalan sahaja.
Langkah 5
Sekiranya sebelum kehamilan anda meluangkan banyak masa untuk pekerjaan anda, memikul tanggungjawab yang besar, semasa bersiap untuk melahirkan anak, anda lebih baik beralih ke cara kerja yang lebih lembut. Anda tidak akan dapat menyelesaikan sepenuhnya semua tugas syarikat anda, tetapi tanggungjawab untuk keadaan mental dan fizikal anda terletak sepenuhnya kepada anda.
