Walaupun di rak-rak kedai terdapat banyak formula susu untuk memberi makan, susu ibu tetap menjadi produk yang sangat diperlukan untuk kesihatan dan perkembangan penuh anak. Penyusuan susu ibu memberi semua bayi dan protein mikro yang diperlukan, jadi pemakanan ibu semasa menyusui harus seimbang.
Arahan
Langkah 1
Agar kualiti susu ibu tinggi dan tidak menyebabkan reaksi alahan pada anak, diet harian ibu haruslah terdiri daripada produk rebus atau kukus. Diet ibu harus mengandungi produk tenusu - seperti krim masam, susu, kefir, keju kotej dan keju. Lebih baik membeli yoghurt semula jadi, tanpa bahan tambahan buatan, dengan jangka hayat terpendek. Mereka akan memberi kalsium kepada tubuh dan akan memberi kesan yang baik terhadap kualiti susu ibu. Daging sapi rebus dan dada ayam akan membantu menambah simpanan protein di dalam badan. Makan telur harus dikurangkan menjadi 2 setiap minggu. Dalam diet wanita yang menyusu, hidangan ikan, serta hati dan rumput laut, mesti ada.
Langkah 2
Untuk sarapan pagi, lebih baik memasak bubur susu, ia akan memberi tenaga dan memberi kekuatan sepanjang hari. Makan tengah hari mesti disertakan dengan sup sayur-sayuran, tetapi jika boleh, anda harus mengecualikan kacang polong, kerana ia menyumbang kepada perut kembung pada bayi baru lahir. Untuk makan malam, ikan yang dikukus dengan hiasan sayur sangat sesuai: pollock, flounder, salmon pink, greenling.
Langkah 3
Daging goreng berlemak paling baik dihilangkan dari diet dengan alasan ia boleh memprovokasi lemak susu berlebihan dan menyebabkan sembelit pada bayi baru lahir. Perkara yang sama berlaku untuk buah-buahan dan buah beri, anda boleh memakannya, tetapi dalam jumlah yang terhad, kerana ini boleh menyebabkan reaksi alergi pada anak. Semasa menyusu, anda harus menghadkan penggunaan gula-gula - coklat, biskut, wafel. Adalah lebih baik untuk memilih sebilangan kecil buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah-buahan manisan. Sekiranya anda benar-benar mahukan sesuatu yang manis, anda boleh makan sedikit marshmallow. Makanan masin, pedas dan pedas juga harus terhad buat sementara waktu.
Langkah 4
Seorang ibu muda harus ingat satu peraturan mudah: peningkatan jumlah mabuk cecair akan meningkatkan jumlah susu yang dikeluarkan, yang tidak selalu baik, kerana boleh menyebabkan laktostasis. Semasa memberi makan anak, alkohol dan semua minuman beralkohol, air manis berkarbonat, jus sitrus dan kopi yang kuat harus dikecualikan. Sebaiknya minum teh herba khusus yang dijual di farmasi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap susu ibu. Sekiranya terdapat tanda BIO pada bungkusan teh, anda tidak perlu takut - ini bermakna komponen teh ditanam di kawasan semula jadi yang bersih dari segi ekologi dan selamat. Mengambil kompleks vitamin khusus semasa menyusu hanya akan memberi manfaat. Mereka harus dipilih setelah berunding dengan doktor yang hadir, dan digunakan dengan ketat mengikut arahan.
Langkah 5
Setiap wanita yang menyusu harus makan, tidak hanya seimbang, tetapi juga mengikuti jadual tertentu. Selama setengah jam sebelum memasukkan bayi ke payudara, ibu harus menerima makanan dan minuman yang lengkap. Hanya dalam kes ini, penyusuan akan berjalan dengan betul, tidak akan ada masalah, dan perkembangan anak akan berlaku dalam keadaan positif.
