Kehamilan adalah tempoh yang sangat penting dalam kehidupan setiap wanita. Setiap ibu hamil mengharapkan kesihatan bayinya, jadi gaya hidupnya tanpa disengaja mengalami pelbagai perubahan. Yang harus anda perhatikan adalah diet, kerana pemakanan yang tepat memungkinkan anda untuk memperkaya tubuh ibu dan bayi dengan zat berguna yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Seorang gadis hamil harus memberi tumpuan kepada makanan protein. Protein adalah platform untuk membina organ bayi. Cukup mudah untuk mendapatkannya - bersama dengan daging. Protein haiwan dianggap lebih berguna dalam kes ini daripada protein sayuran. Satu-satunya perkara yang perlu diberi perhatian adalah kualiti daging. Anda tidak boleh makan jenis berlemak, hidangan daging mesti disediakan dengan teliti, lebih baik mengelakkan makanan yang terlalu berlemak. Hidangan daging rebus dianggap makanan pilihan semasa mengandung. Daging panggang ringan dalam sos yang tidak berasid atau ringan juga dapat ditambahkan sesekali ke dalam diet anda.
Pada awal kehamilan, anda harus memperhatikan makanan yang mengandungi kalsium. Untuk melakukan ini, stok produk tenusu dan jus buah. Juga, untuk perkembangan embrio sepenuhnya pada minggu-minggu pertama kehamilan, diperlukan mangan, yang terkandung dalam pisang, bayam, dan wortel.
Sekiranya anda bimbang tentang toksikosis, jadikan peraturan untuk menambahkan jahe pada makanan yang anda sediakan. Pada waktu pagi, anda boleh menikmati makanan ringan di tempat tidur dengan epal atau kuki yang sudah siap. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan usus, anda harus makan produk susu yang ditapai.
Pada trimester kedua, terutama lebih dekat ke hujungnya, perlu sekali lagi memusatkan perhatian pada makanan yang mengandungi kalsium, kerana pada minggu ke-29 gigi bayi mula terbentuk. Anda juga harus memperhatikan makanan yang mengandungi asid lemak, seperti ikan berlemak atau kacang. Di kawasan dengan kekurangan yodium, penekanan harus diberikan kepada makanan laut.
Lebih dekat dengan kelahiran anak, perlu diingat mengenai karbohidrat. Mereka terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran.
Semasa mengandung, anda tidak boleh menolak buah-buahan dan sayur-sayuran segar kerana mereka adalah sumber utama vitamin semula jadi.
Tetapi yang harus ditundukkan adalah minuman beralkohol dan berkarbonat, sejumlah besar gula-gula, kopi, berlemak, goreng, makanan pedas, hidangan dengan lebih banyak rempah dan perasa, dan makanan segera.
Seperti yang mereka katakan, semuanya mungkin, tetapi sedikit. Lebih baik menghindari berlebihan buah sitrus dan madu dalam makanan, kerana boleh menyebabkan alahan pada bayi. Makanan yang berat pada perut boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan pedih ulu hati.
Makan banyak, tetapi kerap. Sebaiknya makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Merasa lapar sebelum tidur, minum segelas kefir atau makan sebiji epal.
Kehamilan yang mudah untuk anda!
