Kehamilan mungkin merupakan tempoh yang paling indah dan paling menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita. Dan sangat tidak menyenangkan apabila saat-saat unik dari keajaiban ini dibayangi oleh sesuatu, walaupun hanya mengantuk atau sedikit keletihan. Ya, walaupun perkara kecil ini boleh menimbulkan banyak masalah bagi ibu mengandung, tetapi tidak ada yang perlu mengganggunya.
Ramai wanita pada trimester pertama kehamilan mula merasakan keinginan untuk tidur. Terdapat banyak sebab untuk reaksi badan seperti itu. Pertama sekali, ini adalah beban emosi, inilah kejutan dan kegembiraan yang dialami oleh ibu hamil ketika dia mengetahui tentang keadaannya. Tetapi sistem saraf seorang wanita pada bulan-bulan pertama kehamilan sangat rentan, ini menampakkan diri dalam perubahan mood yang tiba-tiba, keletihan yang cepat dan banyak lagi. Tubuh nampaknya berusaha untuk melindungi dirinya dari pengaruh negatif, sehingga badan itu berusaha untuk tertidur.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mahu tidur
Ia tidak bernilai untuk mengantuk. Perlu tidur! Ini sangat penting, kerana semasa tidur, tubuh memulihkan kekuatannya. Tempoh tidur wanita hamil semestinya berjam-jam sehingga, setelah bangun tidur, dia hanya merasakan semangat dan inspirasi. Emosi positif sangat penting pada setiap tahap melahirkan anak.
Adalah dipercayai bahawa tempoh tidur optimum bagi wanita hamil adalah 9-11 jam sehari.
Ia berlaku bahawa walaupun semuanya, mustahil untuk mendapatkan tidur yang cukup, sementara kelesuan dan sikap tidak peduli dirasakan. Dalam kes ini, anda harus menjaga tidur yang sihat, berunding dengan pakar, dan mengurangkan situasi tekanan, fizikal dan mental. Mengantuk dan kelesuan yang berlebihan adalah isyarat dari badan bahawa ia memerlukan pertolongan. Ini tidak menghairankan, kerana sekarang dia bekerja untuk dua orang. Jangan lupa jalan-jalan di udara segar dan penggunaan multivitamin khas untuk wanita hamil.
Cara mendapatkan tidur yang sihat untuk diri sendiri
Pertama sekali, jalan-jalan panjang diperlukan. Sekiranya boleh, cubalah tidur siang di udara segar. Contohnya, semasa berkelah atau di negara ini. Ia sangat berguna. Setelah sekian lama, badan tepu dengan oksigen sebanyak mungkin, orang itu berasa tenang dan segar.
Agar tidur lebih lena, adalah berguna untuk minum segelas susu suam pada waktu malam, sebelum bersantai di tab mandi atau mandi. Sekiranya seorang wanita bekerja semasa kehamilan, sangat tidak diingini untuk dia bangun lewat, kerana waktu terbaik untuk tidur adalah dari pukul sembilan malam hingga tengah malam.
Banyak wanita hamil yang tidak bekerja memperkenalkan tidur siang dalam rutin harian mereka. Ini membolehkan anda cepat pulih dan memperuntukkan masa anda dengan lebih cekap.
Setiap wanita hamil diwajibkan untuk memastikan dirinya tidur yang sihat, kerana ini sangat penting untuk kesihatannya. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat rutin harian yang jelas, kerana selalu ada banyak perkara yang harus dilakukan, dan hanya ada 24 jam dalam sehari. Jangan lupa tempat tidur. Tempat tidur tidak boleh terlalu lembut, tilam dengan kekerasan sederhana akan membolehkan anda merehatkan punggung dengan berkesan, yang mempunyai beban besar semasa kehamilan.
