Fitball adalah gimnastik sederhana dan berpatutan pada bola. Ia berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kesan terapi yang sangat ketara diperhatikan pada bayi. Anda boleh memulakan pelajaran dengan bayi yang baru lahir dari minggu ketiga selepas kelahiran. Satu set latihan sederhana membolehkan anak cepat menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran, merangsang kerja otot, mendorong aktiviti fizikal (yang seterusnya meningkatkan fungsi otak), menguatkan alat tulang belakang dan vestibular, melegakan nada otot, memperbaiki pencernaan, mengembangkan paru-paru, menghilangkan displasia, dll …
Arahan
Langkah 1
Bola mestilah licin (tanpa jerawat), elastik, stabil (tidak dipam), berdiameter tidak lebih dari 75 cm, mampu menahan beban hingga 200-300 kg
Langkah 2
Pada bulan pertama kehidupan, kelas dijalankan tidak lebih dari 10-15 minit, tidak kurang dari 40-60 minit setelah makan. Untuk memulakan, lakukan ayunan sederhana dalam pelbagai reka bentuk.
Langkah 3
Letakkan bayi di perutnya, tekan perlahan ke bola dengan satu tangan, pegang yang lain di kawasan lutut, ayunkan selama 1-2 minit. Pada masa yang sama, bercakap dengannya dengan tenang dan penuh kasih sayang, puji, beri semangat.
Langkah 4
Kemudian putar ke belakang dan ulangi prosedur. Sekiranya bayi anda cemas, anda boleh menjemputnya terlebih dahulu dan mengayunkan bola bersama-sama.
Langkah 5
Selepas bulan pertama, latihan menjadi lebih sukar. Sekarang cuba untuk tidak menyokong punggung dan perut anda dengan tangan anda. Berlatihlah mengganti selebihnya di lengan dan kaki bayi, dalam posisi rawan, secara bergantian menyokongnya dan sedikit mengangkat bahagian badan yang berlawanan dari bola.
Langkah 6
Berlatih menggantung terbalik sambil berbaring di punggung. Secara beransur-ansur meningkatkan amplitud cerun dan getaran. Pastikan bayi betul-betul santai dalam apa jua keadaan, luangkan masa anda. Selaras.
Langkah 7
Selepas bulan kedua, anda boleh mula menguasai pelbagai latihan putaran dengan tangan dan kaki, seperti: "kilang", "basikal", persimpangan, pose "katak", dll. Secara beransur-ansur beralih ke belokan, pesongan (berpose "ikan", "menelan").
Langkah 8
Bersenamlah selagi bayi selesa. Selepas gimnastik, ada baiknya anda berenang sedikit dalam mandi air suam, selesaikan prosedur dengan sekali sekala. Suhu air harus beberapa darjah lebih rendah daripada di bilik mandi, perbezaannya secara beransur-ansur meningkat.
Langkah 9
Dengan menumpukan kira-kira satu jam sehari untuk prosedur mudah ini, tidak lama lagi anda akan melihat semua faedah perkembangan fizikal dan emosi awal bayi anda.
