Anda gembira dan menanti kedatangan bayi anda. Tetapi ketika tarikh akhir tiba, perasaan cemas dan takut bertambah, dan beberapa ibu hamil mula mengalami panik yang nyata. Jangan gusar, kegelisahan dan ketakutan melahirkan anak adalah fenomena semula jadi. Sebilangan wanita takut akan kesakitan yang timbul semasa melahirkan anak, yang lain bimbang tentang keibuan mereka yang akan datang dan adakah mereka akan menghadapi bayi yang baru lahir.
Arahan
Langkah 1
Kumpulkan sebanyak mungkin maklumat mengenai kelahiran anak dan nifas. Baca literatur perubatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda.
Langkah 2
Daftar untuk kursus persiapan kelahiran khas. Akan lebih bagus sekiranya suami anda bersetuju mengikuti kursus dengan anda. Di kelas-kelas ini, anda akan diajar latihan khas untuk wanita hamil, pernafasan yang betul dan kaedah menghilangkan rasa sakit semasa melahirkan, serta memberikan sokongan psikologi yang diperlukan. Ramai wanita mengatakan bahawa setelah mengikuti kursus tersebut mereka berjaya menghilangkan rasa takut mereka akan melahirkan.
Langkah 3
Jangan dengarkan kisah-kisah menakutkan rakan dan kenalan tentang betapa menyakitkan dan tidak berjaya melahirkannya. Tetapkan diri anda hanya untuk ringan dan hasil yang berjaya.
Langkah 4
Belajar untuk bertenang dan berehat. Aromaterapi akan membantu menguruskan saraf anda. Aroma yang menyenangkan mempunyai kesan psikologi yang bermanfaat, menyumbang kepada pembentukan suasana hati yang baik, keharmonian dalaman dan ketenangan fikiran. Yang paling selamat dan paling ringan kesannya pada wanita hamil adalah minyak berikut: cendana, oren, lavender, chamomile, eucalyptus, serta minyak pudina dan lemon.
Langkah 5
Berjalan lebih banyak di luar rumah dan berehat. Tidur penuh sangat penting untuk keadaan emosi ibu hamil yang baik, di mana badan berehat dan pulih.
Langkah 6
Cuba kurang bimbang, kecualikan atau hadkan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan anda, hindari ledakan emosi dan pemikiran negatif yang tidak perlu. Menguasai pemikiran positif dan cuba mengelilingi diri anda dengan aktiviti dan peristiwa yang menyenangkan dan menarik bagi anda.
Langkah 7
Ambil sebanyak mungkin positif dari kehamilan dan persiapan untuk melahirkan anak. Jangan buang masa anda untuk ketakutan dan kebimbangan yang tidak perlu, kerana pengalaman ini benar-benar unik dalam kehidupan anda dan kehidupan bayi masa depan anda.
