Di dalam badan anda, sistem kekebalan tubuh, pembela utama manusia, bertanggungjawab untuk mencegah pelbagai penyakit dan penyakit. Setiap orang perlu memahami pentingnya imuniti yang sihat, terutamanya dalam keadaan di mana imuniti dapat dilemahkan dan mudah diserang oleh bakteria patogen. Khususnya, wanita yang merancang kehamilan perlu memantau keadaan sistem imun dengan teliti. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana menjalankan imunisasi, dan bagaimana menguatkan sistem imun untuk memperkuat daya tahan tubuh dengan cara yang semula jadi.
Arahan
Langkah 1
Adalah perlu untuk menguatkan sistem imun apabila anda melihat gejala penampilan jangkitan patogen. Untuk mengelakkan penyakit, sentiasa ventilasi bilik di mana anda berada.
Langkah 2
Jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Pergerakan dan senaman yang berterusan akan membantu anda menjaga kesihatan diri, dan juga menguatkan sistem imun anda. Semakin maju seseorang secara fizikal, semakin dia tahan terhadap virus. Lebih kerap berada di luar rumah, berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit.
Langkah 3
Sebelum berjumpa doktor, beli imunomodulator dan ubat antivirus di farmasi, jika perlu. Mengambil ubat ini dapat mengurangkan gejala penyakit pada peringkat awal.
Langkah 4
Elakkan kurang tidur - ikuti rutin harian sehingga tidur anda kenyang dan berlangsung sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam.
Langkah 5
Belajar untuk berehat, melepaskan tekanan emosi, dan tersenyum lebih banyak - optimisme membantu anda melawan penyakit dan meningkatkan imuniti anda. Elakkan kegembiraan dan tekanan yang berlebihan.
Langkah 6
Minum teh herba - Infus Echinacea, diambil tiga kali sehari selama sebulan, mempunyai kesan positif pada sistem imun.
Langkah 7
Temper - mandi dan urut yang kontras meningkatkan fungsi semua sistem organ dalaman, terutamanya sistem peredaran darah, dan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik.
Langkah 8
Selepas mandi kontras, sapu dengan tuala terry. Di samping itu, peredaran darah dilatih dengan baik dengan pergi ke tempat mandi atau sauna. Lawatan ke tab mandi membantu membuang toksin dan bahan berbahaya dari badan, membersihkannya.
Langkah 9
Sertakan dalam makanan anda buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan vitamin dan mineral - terutamanya vitamin C.
