Kebiasaan ibu bapa untuk tidak menafikan apa-apa kepada anak mereka membawa kepada akibat yang buruk. Contohnya, kekurangan larangan makanan boleh menyebabkan kegemukan pada kanak-kanak.
Obesiti adalah penyakit yang sama dengan penyakit jantung, sistem muskuloskeletal, dll. Itulah sebabnya, jika anda menyedari bahawa anak anda telah menambah berat badan, maka anda harus segera mengambil anak anda. Obesiti tidak boleh diremehkan, kerana disebabkan oleh itu anak mungkin bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan di masa depan, tetapi juga masalah mental - di sekolah atau tadika, anak-anak dengan peningkatan berat badan selalu digoda dan akan diusik.
Cara meletakkan anak dalam diet
Tidak boleh menggunakan diet yang ketat pada masa kanak-kanak, kerana mereka boleh menyebabkan masalah dengan kesihatan dan perkembangan anak. Itulah sebabnya anda perlu memperhatikan prinsip pemakanan dan senaman yang betul. Sekiranya keluarga anda terbiasa makan dengan tidak betul, sering makan makanan berlemak dan manis, maka anda harus terlebih dahulu menyesuaikan diet keluarga. Jika tidak, jika anda makan makanan ringan, dan kanak-kanak itu dipaksa untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran sahaja, dia akan tersinggung oleh anda dan secara senyap-senyap akan makan dengan berat tambahan.
Diet
Pertama, anda perlu mengubah diet anda. Untuk melakukan ini, pelajari cara memasak makanan yang lazat, memuaskan, tetapi rendah kalori. Sekiranya anda berpendapat bahawa makanan rendah lemak tidak enak, maka ini tidak berlaku. Untuk mempelbagaikan diet keluarga anda, anda boleh melayari forum khusus di Internet, membeli beberapa buku dengan resipi rendah kalori. Setelah mengkaji kesusasteraan seperti itu, anda dapat memastikan bahawa hidangan lazat dapat dimasak tidak lebih dari 10-15 minit. Oleh itu, anda akan menjimatkan masa anda, membantu anak anda menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesihatannya.
Lebih baik makan 5 kali sehari, di mana 3 makanan adalah makan siang, makan malam dan sarapan, dan dua yang lain adalah makanan ringan. Untuk makanan ringan, pilih buah, buah kering, kacang, dan makanan semula jadi yang lain. Secara beransur-ansur, anda harus mengurangkan jumlah makanan berlemak dan gula-gula, kerana makanan itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Latihan fizikal
Perkara utama pada masa kanak-kanak adalah menjaga minat. Itulah sebabnya aktiviti fizikal harus memberi kesenangan kepada anak. Anda boleh mengatur menunggang basikal setiap hari dengan anak anda, bermain badminton, pergi ke kolam renang atau hanya mengunjungi taman-taman. Perkara utama adalah melakukannya sepanjang masa untuk mengembangkan kebiasaan. Hanya dengan menggabungkan pemakanan yang betul dengan aktiviti fizikal yang menarik, anda akan membantu anak anda menurunkan berat badan tambahan.
