Mengetahui bahagian mana yang paling sesuai untuk anda bekerja dan bila anda bersedia untuk tidur akan membantu anda membuat jadual anda. Analisis tabiat anda dan bagaimana perasaan anda pada waktu-waktu tertentu.
Arahan
Langkah 1
Ketahui bahawa awal pagi adalah masa terbaik untuk bercakap dengan orang tersayang. Sekiranya Anda terbiasa berkongsi berita, rancangan, perasaan ketika makan malam, cubalah memindahkan ritual ini ke waktu pagi. Anda mungkin terkejut betapa perbualannya menjadi lebih mudah dan produktif. Lagipun, pada waktu petang anda dan ahli keluarga anda letih setelah seharian penuh, dan setelah bangun tidur, caj tenaga jauh lebih tinggi, dan suasana hati tidak reda dengan peristiwa masa lalu.
Langkah 2
Bayangkan anda datang bekerja. Fikirkan apa yang akan anda lakukan terlebih dahulu. Sekiranya anda terbiasa membaca maklumat baru dan menanggapi pelbagai permintaan, cuba buat semula. Hakikatnya adalah bahawa jangka masa ini sangat sesuai untuk mengaktifkan proses kreatif. Oleh itu, masuk akal untuk meninggalkan mencari jalan keluar untuk tugas yang rumit dan tidak standard pada awal hari kerja, serta penciptaan pelbagai pembentangan dan cadangan.
Langkah 3
Masa sebelum makan tengah hari adalah baik untuk tugas penting. Fokus pada kerja, aktifkan semua sumber dalaman anda. Percayalah, jika anda memberikan yang terbaik sepanjang tempoh hari bekerja, keberkesanannya akan jauh lebih tinggi, dan proses pemikiran akan berjalan lebih aktif.
Langkah 4
Pastikan untuk meluangkan masa untuk rehat makan tengah hari anda. Sebaik-baiknya, anda perlu berehat sekurang-kurangnya satu jam. Selama ini, disarankan untuk tidak hanya memiliki makanan ringan, tetapi juga terganggu, untuk beristirahat. Berjalan-jalan, hubungi keluarga anda, cari tahu bagaimana keadaan mereka. Baca atau dengar muzik. Anda boleh meluangkan masa untuk belajar bahasa asing atau melakukan sedikit latihan. Perkara utama adalah tidak bekerja pada waktu makan tengah hari.
Langkah 5
Selepas makan tengah hari, dari jam 15.00 hingga 17.00, terdapat penurunan aktiviti otak, dan perhatian menurun dengan mendadak. Itulah sebabnya semua tugas sukar harus diselesaikan sebelum makan tengah hari. Sekarang adalah masa untuk komunikasi. Hubungi rakan anda, balas mesej yang diterima melalui e-mel. Lebih baik menjadualkan perjumpaan pada sebelah petang.
Langkah 6
Beberapa jam berikutnya sejurus selepas akhir hari bekerja, anda boleh memberi diri anda atau orang tersayang. Menghadiri acara, membuat temu janji dengan rakan. Berkomunikasi, bersenang-senang dan melakukan perniagaan peribadi sehingga sekitar jam 9 malam. Selanjutnya, produktiviti anda akan berkurang.
Langkah 7
Sudah tiba masanya untuk berehat. Luangkan masa untuk mengurus diri dan habiskan berjam-jam sebelum tidur dengan tenang dan santai. Bacalah, tonton filem ringan. Cuba jangan membangkitkan sistem saraf. Jika tidak, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk tertidur, dan selebihnya tidak semudah mungkin.
