Bukan rahsia lagi bahawa perubahan mood bukanlah yang paling menyenangkan, tetapi sering ditemui pada masa kehamilan. Selalunya, walaupun sedikit perkara kecil boleh menyebabkan pencerobohan dan histeria. Bagaimana seorang ibu hamil dapat menjaga ketenangannya dan tidak gugup?
Tidur yang lena
Telah diketahui bahawa tidur adalah salah satu ubat terbaik untuk melawan pencerobohan dan tekanan, dan rehat yang baik membantu mengembalikan keseimbangan mental dan kekuatan fizikal. Agar tidur semasa kehamilan menjadi tenang dan nyenyak, disarankan untuk mengudarakan ruangan terlebih dahulu, serta minum 1-2 gelas susu suam dengan madu. Anda juga boleh membaca buku, tetapi tidak "berat" untuk persepsi.
Petua lain untuk tidur yang sihat semasa mengandung adalah mengenai waktu tidur yang optimum. Bagi wanita semasa mengandung, lebih baik tidur sebelum jam 10 malam dan bangun selepas 7-9 jam. Dan jika keletihan teruk muncul pada siang hari, anda juga boleh tidur lena pada waktu siang, tetapi maksimum 30 minit.
Sekiranya boleh, disarankan untuk menghilangkan penggera sepenuhnya. Setelah bangun, jangan segera bangun dari katil. Lebih baik berbaring sebentar dan menetapkan mood anda untuk hari yang cerah dan cerah.
Buku nota
Agar tidak keliru di siang hari dan tidak melupakan perkara yang paling penting, anda harus memikirkan untuk menulis rancangan anda yang akan datang di buku nota. Oleh itu, anda tidak perlu risau bahawa beberapa perincian penting dari acara yang akan datang akan menarik perhatian. Di samping itu, jika seseorang sentiasa sibuk dengan sekurang-kurangnya sesuatu, dia tidak akan mempunyai masa untuk berfikir buruk dan tertekan. Tidak kira betapa tidak masuk akal, fakta ini telah disahkan oleh kehidupan keluarga dan tentera.
Sukan dan berjalan kaki
Tidak berlebihan untuk meluangkan masa sebanyak mungkin ke luar dan udara segar, dan berjalan kaki setiap hari akan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan ibu hamil dan kesihatan anak. Dan yang paling penting, berjalan melalui hutan konifer mempengaruhi sistem saraf dan pekerjaannya.
Anda boleh bermain sukan yang tersedia untuk wanita yang berada dalam kedudukan. Ini adalah senam khas dan senamrobik air. Sukan dan sukan yang serupa ini bukan sahaja membantu menenangkan, tetapi juga menjadikan badan lebih lentur.
Kursus
Kursus khusus sangat berguna dan popular hari ini, di mana masa depan ibu bapa akan diajar bagaimana rasanya menjaga anak. Kursus sedemikian akan berguna bagi mereka yang sedang hamil anak pertama, kerana mereka mengajar tentang latihan pernafasan, meditasi, cara untuk mengatasi ketakutan membesarkan anak. Kursus-kursus ini juga akan memberitahu anda mengenai ciri-ciri menjaga bayi.
Urut
Seorang gadis yang jarang mengatakan bahawa urut bukanlah kaedah menenangkan. Sangat baik jika urutan seluruh badan dan kaki disertai dengan muzik santai, teh pudina, motherwort dan lemon balm.
