Hampir setiap lelaki sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya menghadapi masalah ereksi. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai masalah - tekanan, keletihan, penyakit. Tetapi mungkin untuk mengatasi permulaan disfungsi tanpa bantuan doktor.
Makanan laut adalah afrodisiak terbaik
Tiram, cumi-cumi, kerang dan kerang secara tradisional disertakan dalam semua hidangan untuk makan malam romantis. Faktanya ialah makanan laut adalah afrodisiak semula jadi yang meningkatkan keinginan dan meningkatkan ereksi. Mereka mengandungi banyak asid lemak tak jenuh dan unsur surih yang meningkatkan libido dengan betul. Di samping itu, walaupun makanan laut yang banyak tidak meninggalkan rasa berat di perut, yang sangat penting untuk meneruskan malam romantis.
Protein - baik untuk fungsi ereksi
Ramai lelaki suka makanan protein - daging, telur, susu. Dan ini betul, kerana protein haiwan sangat berguna untuk potensi. Protein menyumbang kepada pengeluaran testosteron, hormon lelaki yang secara langsung berkaitan dengan fungsi seksual. Dan telur mengandungi vitamin A, E dan B6, yang juga menyumbang kepada kemunculan keinginan seksual. Daripada produk tenusu, lebih baik menggunakan yogurt, kefir dan keju kotej.
Diet harus diubah - anda juga tidak boleh menyalahgunakan satu daging.
Meditasi adalah pelarian dari tekanan
Selalunya, potensi hilang kerana tekanan yang banyak. Lelaki sering menanggung beban yang besar - bekerja di posisi kepimpinan, menguruskan projek, menyokong keluarga mereka, menolong wanita mereka menyelesaikan masalah. Tekanan dan keletihan boleh menyebabkan gangguan seksual. Sedikit meditasi dengan muzik perlahan akan membantu anda berehat dan menenangkan diri. Kadang-kadang cukup hanya berbaring, mendengar muzik klasik, berbunyi lonceng Cina atau bunyi air terjun, bayangkan hutan yang harum atau sungai ribut di mana semua masalah anda hilang. Jalan-jalan kecil di taman atau sekurang-kurangnya di sekitar rumah juga berguna. Selain menenangkan, mereka akan mempercepat peredaran darah, melegakan genangan darah di kawasan pelvis.
Kurang tidur juga boleh mempengaruhi ereksi anda. Dapatkan tidur yang cukup tanpa bangun pada waktu malam atau menggunakan pil tidur.
Sukan adalah ubat terbaik
Sukan mempromosikan pengeluaran testosteron, hormon lelaki. Paling produktif dalam hal ini
sukan kekuatan - bina badan, angkat tenaga, dan juga pelbagai jenis seni mempertahankan diri. Aktiviti sukan juga meningkatkan harga diri, menambah tenaga dan membolehkan anda membuang negatif yang terkumpul pada siang hari. Dan senaman juga mempercepat metabolisme dan bermanfaat untuk peredaran darah, yang secara langsung berkaitan dengan mekanisme ereksi.
