Keadaan otot seluruh badan yang baik sangat penting semasa kehamilan, melahirkan anak dan tempoh selepas bersalin. Otot yang kuat akan memudahkan bukan sahaja proses melahirkan anak, tetapi juga sepanjang tempoh kehamilan. Tekan yang melambung dengan baik tidak akan membiarkan perut kendur dan akan mengurangkan beban pada tulang belakang dengan ketara.
Otot yang kuat adalah kunci untuk bersalin dengan mudah
Melahirkan anak memerlukan tekanan maksimum dari badan wanita. Tetapi pada saat melahirkan, pelepasan hormon yang kuat berlaku, yang memberi kekuatan tambahan kepada tubuh.
Semasa kehamilan, pusat graviti berubah, dan otot punggung dan kaki mengalami tekanan yang luar biasa. Oleh itu, sama sekali tidak akan menyakitkan badan sekiranya semua otot berada dalam keadaan baik. Untuk melakukan ini, badan mesti disiapkan terlebih dahulu untuk kehamilan dan kelahirannya sendiri.
Terdapat sukan khas untuk wanita hamil. Contohnya, Pilates, aerobik aqua, atau yoga untuk wanita hamil. Ia selamat dan dirancang untuk memudahkan kelahiran anak. Juga, ibu mengandung boleh berlatih berenang dan berjalan kaki. Tetapi sebelum memilih sukan, anda harus berjumpa doktor.
Yoga sesuai untuk ibu hamil yang suka bertafakur dan bersantai. Sukan ini membantu mengembangkan fleksibiliti dan daya tahan. Pilates membantu menguatkan otot di kaki dan perut. Senamrobik air membantu untuk tidak menambah berat badan, menghilangkan bengkak kaki, oleh itu, mengurangkan beban pada seluruh badan dan memudahkan kerja semua organ dalaman.
Mengepam perut dan melahirkan anak
Semasa kontraksi, otot licin terlibat, yang tidak dapat dikawal oleh wanita. Dalam percubaan itu, otot mula berfungsi, yang mematuhi kesedaran wanita itu. Otot dinding perut anterior juga bersambung. Abs yang kuat akan banyak membantu ketika ini.
Otot dinding perut berfungsi sebagai motor tambahan, dan kemudian menjadi daya pengusiran generik utama. Otot perut bekerjasama dengan otot-otot rahim untuk membantunya.
Pada wanita yang melahirkan untuk pertama kalinya, otot perut berdekatan antara satu sama lain dan mereka mempunyai perut yang lebih baik, walaupun tanpa latihan khas, daripada pada wanita yang melahirkan kembali.
Otot perut memainkan peranan yang menentukan pada peringkat terakhir persalinan. Ketika kepala bayi menghampiri pintu keluar pelvis, hanya kekuatan tekan perut yang secara beransur-ansur akan membantu mengatasi halangan terakhir ini.
Semakin kuat otot perut, semakin mudah seluruh kehamilan berlalu, kerana beban pada badan akan sama rata. Dan kelahiran itu sendiri akan berjalan lebih cepat, kerana otot akan membantu bayi untuk dilahirkan. Pinggang yang kuat dan dipompa akan membantu badan anda kembali sihat lebih cepat selepas melahirkan, menghilangkan perut yang kendur.
Semasa mengandung, dilarang sama sekali mengepam akhbar dengan sengaja. Ini mesti dilakukan sebelum kehamilan.
