Tubuh wanita hamil secara beransur-ansur dibina semula sehingga dia dapat melahirkan dan melahirkan bayi yang sihat. Ibu hamil perlu membiasakan diri dengan perubahan yang berlaku dalam badan dan fikirannya, dan bersikap sedikit berbeza.
Arahan
Langkah 1
Pada trimester pertama, sebagai peraturan, seorang wanita mungkin prihatin terhadap toksikosis awal. Ini menghalang ibu hamil menikmati kehidupan dan menikmati status barunya. Untuk mengurangkan keadaan anda, cubalah untuk tidak membiarkan rasa lapar, makan dengan kerap, sedikit demi sedikit. Pada waktu pagi, tanpa bangun dari tidur, menghirup secawan air biasa dengan sepotong lemon atau teh hijau dengan pudina. Elakkan makanan dan bau yang membuat anda mual. Pedih ulu hati adalah biasa semasa kehamilan. Dalam kes seperti itu, juga makan makanan kecil, mengunyah makanan dengan teliti. Kemudian dicerna lebih cepat, kurang di perut, yang mengurangkan kemungkinan sensasi yang tidak menyenangkan ini.
Langkah 2
Lupakan makanan mudah dan sandwic, termasuk dalam makanan harian anda makanan sihat dari semua kumpulan utama: produk tenusu, protein (daging, ikan, unggas), makanan berkanji (bijirin, roti gandum), sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda harus makan dengan baik, tetapi itu tidak bermakna anda harus melepaskan semua yang anda gemari. Kurangkan pengambilan garam, gula, kopi, teh, minuman bersoda. Diet yang betul juga enak, dan dapat membantu anda menjaga berat badan yang sederhana semasa kehamilan.
Langkah 3
Berjalan di udara segar, berenang di kolam renang, gimnastik di sekolah bersalin akan menggembirakan anda. Senaman, peregangan sederhana, dan yoga dapat membantu anda berehat dan bersiap untuk melahirkan anak. Jangan paksa diri anda untuk mengalami keletihan, elakkan kerja fizikal yang berat. Cuba berehat lebih banyak: wanita hamil perlu tidur sekurang-kurangnya 8-10 jam malam, dan pada siang hari, manjakan diri anda 2-3 kali dengan rehat 30-60 minit.
Langkah 4
Baca buku yang telah lama menunggu giliran di rak, pergi ke pawagam, teater. Bagaimanapun, sebaik sahaja bayi dilahirkan, tidak akan ada cukup waktu untuk hiburan, dan ibu mengandung memerlukan emosi positif. Sekiranya ia berlaku, anda mesti pergi ke hospital untuk mengekalkan kehamilan, jangan risau, cari kelebihan dalam segalanya. Semasa berada di hospital, anda boleh membuat banyak kenalan menarik. Masa akan berlalu tanpa henti, dan setelah kelahiran bayi, anda akan berkomunikasi dengan rakan baru, berjalan bersama dengan kereta sorong, berunding, bertukar pengalaman.
