Sangat bagus jika anda memutuskan untuk mempunyai bayi, tetapi sebelum melakukannya, sisihkan beberapa bulan untuk diri anda bersiap sedia untuk hamil dan mempunyai bayi yang cantik dan sihat.
Arahan
Langkah 1
Ambil asid folik. Walaupun diet anda seimbang, badan anda tidak akan mendapat cukup nutrien penting. Mulailah mengambil asid folik 400 mikrogram sekurang-kurangnya satu bulan sebelum pembuahan untuk mengurangkan risiko anda mengandung bayi terencat. Pada masa yang sama, jika anda mengambil kompleks vitamin, pastikan tidak ada overdosis.
Langkah 2
Menyerah pesta dan tabiat buruk. Sekiranya anda minum atau merokok, sudah tiba masanya untuk membuang semua itu. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang merokok dan minum mempunyai kadar keguguran dan kelahiran pramatang jauh lebih tinggi daripada wanita tanpa tabiat buruk. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menghilangkan pesta. Seluruh masalahnya ialah biasanya pada semua pihak, asap tinggi, yang menyebabkan asap rokok lebih berbahaya.
Langkah 3
Kurang kafein. Kafein sangat mengganggu penyerapan zat besi oleh badan. Zat besi dalam badan diketahui sangat penting semasa kehamilan, jadi jika anda tidak dapat hidup tanpa kopi, minum maksimum satu cawan susu sehari.
Langkah 4
Pemeriksaan berat badan. Sebelum mengandung anak, periksa berat badan anda dan tentukan apakah itu normal untuk usia dan tinggi badan. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan atau kurang berat badan, anda tidak dapat mengelakkan masalah ketika mengandung dan melahirkan anak.
Langkah 5
Makanan berkhasiat. Ini tidak bermaksud bahawa anda sudah harus mula makan untuk dua orang atau hanya makan makanan yang sihat, tetapi sertakan sekurang-kurangnya 200 gram buah dan sayur-sayuran setiap hari dalam makanan anda. Juga penting untuk makan makanan yang tinggi kalsium (yogurt, susu, keju cottage) dan bijirin.
Langkah 6
Sukan. Agar tidak hanya mengandung anak dan melahirkannya, tetapi juga setelah kelahirannya tidak mengalami masalah dengan bentuk dan tanda regangan, bahkan sebelum pembuahan, lakukan latihan sederhana (tekan, latihan pengukuhan umum, regangan otot).
Langkah 7
Lawati doktor gigi anda. Sebelum hamil, periksa keadaan gigi anda dan rawatnya, kerana sebarang jangkitan di mulut yang disebabkan oleh gigi yang tidak sihat atau tidak dapat disembuhkan boleh memprovokasi kelahiran bayi dengan berat lahir rendah dan kelahiran bayi pramatang.
