Melangsungkan perceraian, tanpa mengira penyebabnya, adalah kejutan dan ketegangan emosi yang kuat. Perceraian lebih daripada memutuskan hubungan. Ini adalah kehilangan kestabilan, rutin harian, impian dan rancangan bersama, dan selalunya, akibatnya, kesulitan kewangan.
- Menjaga kesihatan fizikal. Apabila mengalami peristiwa yang menyakitkan dalam hidup, mudah untuk melupakan tidur, pemakanan atau senaman yang betul. Walau bagaimanapun, menjaga kesihatan fizikal akan membantu anda pulih secara emosi. Elakkan makan berlebihan, makanan segera, atau enggan makan. Jangan cuba menggunakan alkohol atau ubat untuk menghilangkan rasa sakit.
- Cuba memanjakan diri dengan pelbagai cara secara berkala. Contohnya, mandi air panas dengan minyak aroma, urut, membaca buku, berjalan di kawasan yang tenang dan indah, atau menonton filem kegemaran anda. Meluangkan masa dan merawat diri anda dapat menyembuhkan trauma anda dengan lebih cepat.
- Fahami bahawa perceraian adalah proses. Adalah salah untuk meletakkan tangan dan kaki anda, meninggalkannya, atau sebaliknya, berusaha menyelesaikannya secepat mungkin tanpa menoleh ke belakang. Sebaliknya, fokus pada perkara-perkara penting seperti tempat tinggal, makanan, dan perlindungan. Kemudian luangkan masa anda untuk memilih penjelasan yang sesuai untuk peristiwa tersebut dan ketahuilah bahawa emosi anda akan berubah sepanjang proses perceraian.
- Cari cara untuk menyokong diri anda dan menetapkan cabaran baru. Kelilingi diri anda dengan orang yang anda rasa lebih baik dan kuat. Tetapkan diri anda matlamat baru, impikan masa depan. Bermimpi tidak bermaksud membuang masa jika membantu membayangkan kehidupan masa depan yang bebas dan bahagia. Sekiranya anda perlu bercakap dengan profesional mengenai tekanan emosi yang berkaitan dengan perceraian, lakukanlah tanpa ragu-ragu.
- Cari positif penggunaan emosi anda dan bukannya menyembunyikan perasaan dalam diri anda, kerana selalu marah atau tidak peduli. Emosi seperti itu membuat anda tidak senang, pada masa lalu
- Bersedia untuk regresi, hari-hari buruk, dan ketidakpastian. Ini adalah sebahagian daripada proses. Beri diri anda rehat ketika emosi membanjiri anda, tetapi cubalah mengikuti rutin harian yang lebih kurang stabil. Pengasingan dari masyarakat dapat bermanfaat, tetapi jika menjadi kebiasaan, Anda dapat berubah menjadi pertapa yang menyedihkan.
- Sekiranya anda mempunyai anak, jangan libatkan mereka dalam pengalaman anda. Bercakap dengan mereka dengan tenang mengenai apa yang sedang berlaku. Biarkan mereka tahu bahawa mereka akan selalu mempunyai kedua ibu bapa dan bahawa anda akan melalui saat-saat sukar ini. Bersedia untuk masalah tingkah laku dan luaran emosi. Untuk membuat perceraian itu menyakitkan mungkin, lebih baik mengadakan psikologi bekerja dengan anak-anak.
