Ahli psikologi mengatakan bahawa kebencian adalah pencerobohan yang ditujukan terutamanya pada diri sendiri. Setelah tersinggung, kami bersetuju dengan apa yang dituduh oleh pesalah itu. Oleh itu, kita menyinggung perasaan. Ini jika kita tidak bercakap mengenai manipulasi pesalah yang tersinggung dengan rasa bersalah. Seperti yang anda ketahui, kehidupan jiwa dan kehidupan tubuh berkait rapat. Oleh itu, manifestasi psikosomatik dari rungutan kronik dan banyak, sebagai tahap tidak menyukai diri sendiri, adalah barah. Oleh itu, untuk mengumpulkan rungutan dalam diri adalah sangat berbahaya.
Arahan
Langkah 1
Anda boleh menyinggung perasaan seseorang hanya jika dia ingin tersinggung. Tingkatkan harga diri, belajar mencintai dan menerima diri anda untuk siapa diri anda. Tuhan berfirman: "Cintailah sesamamu seperti dirimu sendiri" - yang bermaksud bahawa ukuran cinta kepada dunia, orang untuk setiap orang adalah cintanya kepada dirinya sendiri. Dan ini sama sekali tidak mementingkan diri sendiri, melainkan cara untuk bertahan hidup, bagi mereka yang menyinggung perasaan tidak senang cepat atau lambat berakhir di jabatan kemoterapi.
Langkah 2
Cara yang baik untuk menghilangkan kebencian adalah dengan menganalisis semua keadaan rungutan. Hanya setelah menggunakannya, jangan lupa sesaat bahawa anda tersinggung oleh orang luar, orang asing yang tidak dapat membaca fikiran, emosi, meramalkan banyak reaksi anda dan, secara umum, entah bagaimana masuk ke kulit anda. Oleh itu, bersikap tidak berat sebelah. Ambil sehelai kertas, tulis nama penyalahguna. Kemudian senaraikan, titik demi titik, apa kesalahannya. Luangkan masa anda, dan teruskan diri anda melalui semua emosi anda yang berkaitan dengan orang ini sendiri, kebencian anda, perasaan anda, semua keadaan di mana pelanggaran itu ditimbulkan. Sekiranya anda melakukan latihan ini dengan berhati-hati, kelegaan akan terasa seperti anda telah menurunkan beban berat dari bahu anda.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kebencian, lakukan latihan berikut beberapa kali. Tutup mata anda dan bayangkan dengan jelas penyalahgunaan dan keadaan di mana anda tersinggung. Bayangkan dengan sekerap mungkin - pada tahap sensasi penciuman, visual, taktil, bunyi. Sejauh mana (mata anda ditutup) kebencian anda daripada anda? Sekiranya gambar itu digambarkan di depan anda di layar, di bahagian layar ini apakah yang akan dilokalkan? Sekarang cuba ingat beberapa keadaan yang tidak penting, membosankan, tidak penting dalam hidup anda. Sesuatu, setiap hari - sesuatu yang tidak anda hargai. Letakkan juga di skrin khayalan di hadapan anda. Nilaikan perasaan, emosi, sensasi anda sehubungan dengan keadaan ini, kedudukannya di layar dalaman, jarak antara anda. Sekarang gerakkan mental yang menggambarkan kebencian anda ke tempat gambar rutin pilihan anda dan keadaan sehari-hari yang tidak signifikan. Letakkan emosi anda, perasaan "kehidupan seharian" yang membosankan atas kebencian anda. Buka mata anda dan perhatikan tiga titik ruang di hadapan anda. Ulangi latihan ini seberapa banyak kali yang diperlukan untuk menghilangkan rasa benci sepenuhnya. Biasanya tiga hingga lima kali cukup.
