Di tengah-tengah kitaran haid, terdapat beberapa hari subur. Kalendar ovulasi dapat membantu anda merancang kehamilan yang diingini dan mengelakkan kehamilan yang tidak diingini. Bagaimana menyusunnya?
Arahan
Langkah 1
Gunakan formula yang mengira ovulasi. Berdasarkan data sekurang-kurangnya enam bulan, hitung berapa hari kitaran haid anda berlangsung. Hari pertama adalah ketika pendarahan bermula. Kurangkan 14. Contohnya, jika kitaran anda adalah 28 hari, maka ovulasi berlaku pada hari ke-14. Sekiranya kitaran adalah 25 hari - maka pada pukul 11. Menguntungkan untuk konsepsi dianggap 3-4 hari sebelum ovulasi dan 3-4 hari selepasnya. Mereka. dalam kes pertama, 11-18 hari lebih baik untuk konsepsi, dan pada yang kedua - 8-15 hari. Sekiranya kitaran anda tidak rata, maka tarikh akhir harus dipertimbangkan. Sebagai contoh, jika kitaran berkisar antara 25 hingga 28 hari, maka 8-18 hari kitaran dianggap subur (baik untuk konsepsi).
Langkah 2
Buat kalendar ovulasi berdasarkan suhu basal anda. Ia diukur dengan memasukkan termometer ke dalam rektum atau vagina. Anda juga dapat mengukur suhu basal di mulut, tetapi dua kaedah terakhir dianggap kurang dipercayai. Agar kalendar dapat dipercayai, anda harus mengambil kira bacaan sekurang-kurangnya tiga bulan. Ukur suhu setiap hari pada masa yang sama - segera setelah bangun tidur, tanpa bangun dari tidur, dengan termometer yang sama (lebih baik elektronik). Syarat-syarat ini sangat penting, tanpanya pembacaan tidak akan dapat dipercayai! Catat atau grafik hasilnya. Pada separuh pertama kitaran, suhu basal disimpan pada suhu 36, 5-36, 9 darjah. Sehari sebelum ovulasi, suhu boleh turun 0, 1. Kemudian, dalam masa tiga hari, suhu meningkat ke nilai di atas 37, 0 dan kekal sekitar tahap ini hingga akhir kitaran. Hari ovulasi adalah hari selepas suhu mula meningkat.
Langkah 3
Kebolehpercayaan yang tinggi, tidak seperti kaedah lain untuk menentukan ovulasi, adalah kaedah pemeriksaan ultrasound ovari. Ultrasound dilakukan beberapa kali semasa kitaran haid dan menentukan hari ketika telur dilepaskan dari folikel matang. Kaedah ini digunakan secara meluas untuk mendiagnosis kemandulan.
Langkah 4
Hari ovulasi dapat ditentukan oleh tanda-tanda tidak langsung: sakit menarik ringan di bahagian bawah perut, peningkatan libido. Perubahan hormon dalam tempoh ini menyebabkan peningkatan lendir keluar dari vagina. Lendir menjadi elastik, licin, telus dan menyerupai putih telur mentah. Cara lain untuk menentukan ovulasi adalah dengan menggunakan ujian khas yang dibeli dari farmasi, yang akan menunjukkan sama ada ia telah datang atau tidak.
