Orang dewasa yang berlebihan berat badan yang memutuskan untuk menjaga penampilannya, sebagai peraturan, mengurangkan jumlah kalori yang dimakan. Walau bagaimanapun, ibu bapa kanak-kanak yang gemuk menghadapi persoalan sama ada patut memberi makan anak, adakah itu tidak berbahaya, dan adakah cara lain untuk membantu bayi menyingkirkan pound tambahan.
Doktor cenderung untuk mempercayai bahawa tidak ada gunanya membebankan anak kepada sekatan makanan yang teruk. Ini mungkin akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan, tetapi tidak akan ada manfaat bagi tubuh yang tumbuh dari penurunan berat badan tersebut. Pada masa yang sama, berat badan berlebihan adalah tekanan untuk badan. Seorang kanak-kanak gemuk berisiko mengalami masalah seperti tekanan darah tinggi atau diabetes pada usia dini. Memerlukan berat badan berlebihan adalah perlu, tetapi tidak dengan bantuan diet yang ketat.
Berjumpa doktor
Sebelum memulai memerangi berat badan berlebihan, perlu dikunjungi ahli endokrinologi dan pastikan bahawa kegemukan tidak disebabkan oleh penyakit. Sekiranya semuanya sesuai dengan badan, maka pada masa yang sama adalah berguna untuk mengunjungi pakar pemakanan yang akan mengkaji diet anak dan memberitahu anda apa perubahan yang harus dilakukan terhadapnya.
Pemakanan sihat
Dengan banyaknya iklan gula-gula dan restoran makanan segera, jelas bahawa bilangan anak gemuk meningkat setiap tahun. Memakan anak untuk sementara waktu adalah berbahaya, tetapi beralih ke diet berkhasiat yang sihat dengan lebih sedikit kalori adalah perkara yang anda perlukan. Dan disarankan untuk melakukan ini dengan seisi keluarga. Malah orang dewasa yang menurunkan berat badan secara berkala dapat melepaskan diri dan membeli soda dan kue terlarang untuk diri mereka sendiri, apalagi orang kecil yang mungkin tidak mempunyai motivasi yang tepat. Anak itu belajar tabiat makanan dari ibu bapanya, dan jika dia melihat bagaimana ibu dan ayahnya senang mengunyah pancake dan ladu untuk makan malam, dia juga akan mahukan makanan berkalori tinggi dan enak ini. Masukkan makanan anda lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan tanpa lemak, bijirin dan produk tenusu. Jangan lupa bahawa minyak goreng atau mayonis dengan salad yang dibumbui adalah kalori yang tidak dapat dilihat oleh anda, tetapi sangat disedari oleh badan, yang disarankan untuk dielakkan.
Lebih baik anak makan empat hingga lima kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Ini akan mengurangkan rasa lapar dan memberi kesan positif pada berat badan. Beli untuk hidangan anak lelaki atau anak perempuan anda, lebih kecil daripada orang dewasa, sudu kecil dan garpu. Sebilangan kecil makanan dalam piring kecil secara psikologi dianggap lebih besar daripada bahagian yang serupa dalam piring besar.
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan sering lapar, jadi pastikan bahawa anak itu selalu mempunyai akses kepada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dan sebagai ganti kuki, bayi dapat memuaskan rasa laparnya dengan wortel atau epal. Tetapi jangan menghilangkan gula-gula yang hilang. Pilih yang paling rendah kalori - marmalade, coklat gelap, marshmallow, popsicles.
Aktiviti fizikal
Kanak-kanak moden, begitu juga orang dewasa, menghabiskan banyak masa di komputer atau TV. Tetapi untuk mengurangkan berat badan, anak anda mesti bergerak sebanyak mungkin. Beri dia ke bahagian sukan yang dia suka, beli penggelek atau basikal yang sudah lama ditunggu-tunggu. Sangat sesuai jika anda secara berkala melakukan aktiviti berjalan kaki di hutan atau menunggang basikal dengan seisi keluarga. Dalam mod ini, berat badan yang berlebihan akan hilang secara beransur-ansur dan tanpa rasa sakit.
