Anda perlu menjaga penglihatan anda sejak awal kanak-kanak. Dan ketika seorang anak bersekolah, masalah menjaga penglihatannya harus menjadi salah satu masalah utama bagi ibu bapa, kerana beban pada mata pada usia ini sangat besar.
Arahan
Langkah 1
Salah satu faktor utama yang membantu menjaga penglihatan bagi anak usia sekolah akan menjadi rutin harian. Apabila seorang kanak-kanak tidur dan bangun pada waktu tertentu, cukup tidur, berjalan pada waktu siang dan melakukan perkara lain setiap hari, risiko kehilangan kesihatan, walaupun dengan beban sekolah yang besar, akan dikurangkan. Sebaik-baiknya, di sekolah, aktiviti yang melibatkan tekanan pada mata akan digabungkan dengan pelajaran santai untuk mata - muzik, pendidikan jasmani, koreografi. Di sekolah rendah, anda boleh meminta guru untuk melakukan latihan mata wajib dengan pelajar mereka, walaupun ini biasanya termasuk dalam aktiviti sekolah.
Langkah 2
Di rumah, pelajar itu tidak boleh duduk lama di komputer dan TV. Jumlah masa skrin pada siang hari tidak boleh melebihi 2 jam untuk kanak-kanak usia sekolah. Adalah perlu untuk melengkapkan tempat kerja dengan betul untuk pelajar. Cahaya dari lampu atau dari tingkap harus jatuh langsung atau ke kiri, perabot mesti dipilih dengan selesa, pastikan anak menjaga postur yang betul semasa pelajaran.
Langkah 3
Jarak dari mata ke buku atau buku nota sekurang-kurangnya 30-35 cm; lebih baik memasang buku teks di atas dudukan dengan cerun yang selesa. Setiap setengah jam anda perlu berehat sejenak dari membaca, melakukan senaman untuk mata, lebih baik jangan membaca berbaring atau dalam keadaan kurang cahaya. Kanak-kanak tidak boleh membaca di bawah selimut dengan lampu suluh atau bermain di telefon dalam keadaan gelap.
Langkah 4
Adalah sangat penting untuk mengatur pemakanan yang betul untuk kanak-kanak usia sekolah, mengisi makanan dengan vitamin berguna dan unsur surih untuk mata. Sebilangan besar daripadanya terdapat dalam blueberry segar, wortel, currant. Sistem pemakanan seorang pelajar sekolah perlu memasukkan sejumlah besar keju kotej, herba, ikan kod, makanan laut, kacang, minyak zaitun. Lebih baik mengecualikan hidangan yang terlalu masin dan tepu dengan rempah dari makanan pelajar.
Langkah 5
Jangan lupa menunjukkan anak anda kepada pakar oftalmologi, walaupun pelajar menjalani peperiksaan di sekolah. Biasanya, pelajar sekolah lebih suka berdiam diri mengenai masalah penglihatan, kerana takut diejek oleh rakan sebaya mereka. Tetapi ini membawa kepada masalah yang lebih besar dan penurunan penglihatan. Di sekolah dan remaja, penglihatan dapat merosot dengan cepat. Sekiranya anak anda disarankan memakai cermin mata, jangan abaikan nasihat doktor ini. Cermin mata mengurangkan ketegangan pada mata, merehatkannya dan membantu menghentikan kemerosotan penglihatan, serta melihat dengan lebih selesa.
