Sebenarnya, pada zaman kita, banyak ibu bapa berhadapan dengan masalah kegemukan pada seorang anak. Hot dog, hamburger, kentang goreng dan gula-gula kegemaran kanak-kanak menjalankan tugas mereka.
Untuk mengelakkan masalah kegemukan, adalah mustahak untuk membuat diet yang tepat untuk anak.
Makanan biasa
Kebiasaan tidak makan sarapan pagi, mengganti makan tengah hari dengan makanan ringan manis, dan memanjakan diri pada waktu malam adalah jalan langsung menuju kegemukan.
Pastikan anak anda makan dengan baik pada waktu pagi. Maka dia tidak akan mahu mengunyah coklat atau roti sehingga waktu makan tengah hari. Makan tengah hari mesti lengkap - sup, hidangan panas dan kompot. Kemudian makanan ringan petang, dan 2-3 jam sebelum tidur - makan malam yang santai. Hanya dalam sehari, anak harus makan sekurang-kurangnya empat kali.
Menu yang pelbagai
Sandwic sosej untuk sarapan, sosis dengan pasta untuk makan tengah hari dan makan malam, soda untuk semua majlis - anda tidak boleh mengharapkan sosok yang baik dengan menu seperti itu.
Sediakan pelbagai makanan. Libatkan anak dalam proses ini: penting bahawa dia melihat bagaimana dan dari apa makanan disediakan. Bentuk menu sehingga setiap hari merangkumi produk dari lima kumpulan: bijirin dan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu, daging atau ikan, telur.
Keupayaan memilih
Anak-anak sangat gemar makan hamburger dan kentang goreng. Dan orang dewasa tidak selalu menghalang mereka.
Beri perhatian kepada remaja bahawa walaupun di tempat makanan segera, anda boleh memilih makanan yang sihat: salad sayur-sayuran, jus segar, dan sebagainya. Dalam kes ini, anda boleh berharap bahawa semasa perjalanan seterusnya dengan rakan-rakan ke kafe, naluri kawanan tidak akan berfungsi untuk anak itu.
Contoh positif
Berjuang untuk cinta anak, ibu bapa masing-masing memberikan sesuatu yang enak kepadanya. Hasilnya adalah makan berlebihan dan berat badan secara sistematik.
Jangan gunakan makanan sebagai hadiah atau galakan. Tunjukkan cinta anda dengan cara yang berbeza - bersosial, berjalan, mencari hobi biasa. Jangan biarkan datuk dan nenek merosakkan anak anda dengan membawa banyak gula-gula dan gula-gula ke rumah.
Aktiviti fizikal
Supaya kalori yang diterima tidak disimpan pada perut dan sisi, ia mesti dibakar.
Setiap hari, sekurang-kurangnya satu jam, anak lelaki atau anak perempuan mesti bergerak aktif: bawa anak ke bahagian, ke stadium. Ajar dia bermain badminton, pingpong, bermain gelanggang, berbasikal. Menghabiskan lebih banyak masa dengan anak di udara segar: walaupun berjalan-jalan biasa sebelum tidur adalah penambah semangat yang baik untuk seluruh keluarga.
