Tanpa keraguan, setiap wanita bermimpi memiliki sosok langsing, cantik dan perut yang kencang. Pada masa mudanya, tentu saja, tidak seorang gadis pun memikirkan hal ini, tetapi lambat laun waktunya tiba ketika dia menjadi seorang ibu. Semasa kehamilan, seorang wanita mendapat banyak pound tambahan, yang setelah melahirkan anak meninggalkan tanda yang tidak diingini di sisi, perut dan punggung. Namun, anda sekali lagi boleh menjadi pemilik sosok menarik dalam masa sesingkat mungkin.
Arahan
Langkah 1
Cuba makan dengan betul.
Sebaiknya kurangkan secara minimum dalam diet makanan berlemak, asap dan berkalori tinggi. Ini akan memberi manfaat bukan hanya pada sosok anda, tetapi juga bayi yang anda menyusui. Anda juga tidak boleh makan berlebihan. Makan sebanyak mungkin sayur-sayuran hijau dan merah, buah-buahan, ayam dan ikan. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sepanjang hari.
Langkah 2
Elakkan tekanan.
Tekanan dan kegelisahan sering menimbulkan masalah kepada seseorang, salah satunya adalah berat badan berlebihan. Dalam keadaan tertekan, tahap hormon kortisol meningkat di dalam tubuh manusia, yang merosakkan otot dan mengganggu metabolisme, merangsang pemendapan lemak di kawasan yang bermasalah.
Langkah 3
Lakukan sebarang aktiviti fizikal.
Penting untuk diingat bahawa melakukan tugas-tugas rumah tangga, seperti membersihkan lantai tanpa pel, membersihkan debu di tempat yang sukar dijangkau, akan memberi kesan yang baik kepada sosok anda. Apa-apa aktiviti fizikal akan memberi manfaat kepada perut - berjalan pantas, lompat tali, latihan dengan gelung. Ingatlah bahawa ketika anda memutar gelung, peredaran darah dan metabolisme bertambah baik pada otot perut. Cuba cari masa untuk latihan harian tradisional: membongkok ke hadapan, ke belakang, kanan, kiri; mengangkat kaki dari kedudukan - berbaring di punggung; menaikkan badan sambil menarik lutut ke dada secara serentak, dan seumpamanya.
