Mari berkongsi rahsia "menyimpan" dan idea berguna hanya untuk menikmati cahaya matahari dan kehangatan! Untuk beberapa - fikiran berguna, tetapi untuk yang lain - kenangan yang baik!;)
Tubuh kita masing-masing berkelakuan dengan cara sendiri semasa kehamilan: seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan dapat menggerakkan gunung, seseorang, sebaliknya, tidak dapat menggerakkan tangan dan siap tidur sepanjang 9 bulan berturut-turut. Saya mengalami sesuatu di antara: dengan toksikosis yang dahsyat selama 3 bulan pertama dan perubahan mendadak menjadi hippo di bawah terik matahari (edema) pada trimester terakhir. Itulah sebabnya saya ingin berkongsi dengan anda semua yang membantu saya, yang diuji berdasarkan pengalaman saya sendiri.
Toksikosis. Pertama sekali, lupakan semua stereotaip yang ditentukan oleh filem. Timun acar tidak menyelamatkan anda dari toksikosis dan anda sama sekali tidak menginginkannya! Lebih baik mula makan segera setelah bangun tidur: menggigit sepotong pengeringan atau sepotong roti hitam beberapa kali, berbaring selama 5-10 minit dan cuba bangun. Secara peribadi, tidak ada yang menolong saya pada waktu pagi, tetapi makan tengah hari yang enak (dan anda boleh makan siang tiga kali, dengan semua rakan sekerja di pejabat pada gilirannya) menjadi keselamatan sepanjang petang. Rakan saya minum teh lemon suam dan dia berasa lebih baik. Toksikosis boleh muncul pada trimester pertama dan ketiga (yang kedua dianggap sebagai tempoh paling stabil dan tenang). Pada musim panas toksikosis, menurut saya, terdapat banyak kelebihan - banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang lazat, semuanya hijau, cuaca sangat baik … Sama ada anda suka atau tidak, mood meningkat dan anda mahukan sesuatu yang enak.. Epal, buah sitrus, jus, timun atau potongan - cuba apa sahaja yang anda mahukan dan cari produk "rahsia" anda! Mereka mengatakan bahawa toksikosis boleh menjadi gejala kekurangan vitamin B6, tetapi lebih baik berunding dengan doktor peribadi anda mengenai perkara ini.
Makan dan minum dalam cuaca panas. Pada musim panas, anda harus berhati-hati: dalam tempoh panas, kemungkinan keracunan dengan makanan yang mudah rosak (contohnya susu) meningkat. Adalah wajar untuk membatasi pengambilan hidangan daging berat (seperti shashlik) dengan tepat, dan meninggalkan sepenuhnya (biasanya tidak digalakkan sepanjang kehamilan) dari produk separuh siap, pedas, goreng, masin … Hanya makanan sihat (sihat). Daging lembu tanpa lemak, arnab, ayam putih dan ikan seminggu sekali. Rebus lebih baik (kaserol, bebola daging, bebola daging, atau rebus sekeping). Pada musim panas, para pakar mengesyorkan jenis ikan kecil lautan rendah lemak. Dan mengenai sushi - anda harus lupa, terdapat risiko keracunan yang sangat tinggi dengan ikan mentah, terutamanya pada musim panas (bagaimanapun, anda tidak tahu dengan tepat dalam keadaan apa ia dimasak dan disimpan, dan pengangkutan di dalam kereta panas tidak akan berlaku) apa-apa yang baik dengan produk). Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar: keseluruhan atau salad. Dan berhati-hati memantau rejim minum supaya tidak berlaku dehidrasi. Semasa trimester ketiga kehamilan, doktor mengehadkan jumlah cecair yang boleh anda minum untuk mengurangkan risiko pembengkakan. Dalam keadaan panas, ia menjadi ujian sebenar, teh hijau yang baru diseduh (tidak mengandungi kafein, nada, menghilangkan dahaga) dan minuman buah dari beri masam dapat menyelamatkan anda.
Bercakap tentang makanan, beritahu saya, apakah ada yang mempunyai keinginan aneh seperti kapur, plaster, atau herring dengan jem strawberi pisang? Selama 9 bulan saya tidak menunggu permintaan kreatif dari badan … Dan anda?
Bantal untuk wanita hamil. Masa berlalu dan perut anda dengan bayi anda menjadi semakin besar … Tidur seperti sebelumnya tidak akan berfungsi: tidur di perut anda adalah kontraindikasi (semuanya logik di sini: jangan membahayakan anak), tidur di bahagian belakang pada ketiga trimester juga sering dilarang (perut terasa berat dan boleh mengganggu pernafasan, serta memindahkan organ dalaman, seperti yang mereka jelaskan kepada saya), dan tidur di sebelahnya tidak begitu selesa, kerana perut melebihi. Anda boleh menggulung selimut ke dalam bola dan memasukkannya ke bawah perut anda, atau membeli bantal khas untuk wanita hamil. Pertama, anda akan tidur dengan selesa di atasnya, kemudian bayi anda akan tidur di atasnya. (Selama masa ketika bayi tidak disarankan untuk duduk di pantat, dia dapat ditempatkan di tengah bantalan seperti itu, karena tidak ada beban di pelvis dan tulang belakang, anak itu selesa dan menarik)
Insomnia atau masalah tidur. Pilih sprei dari kain semula jadi, lebih baik kapas. Periksa terlebih dahulu bahawa ia tidak "menggigit" dan tidak mengganggu, misalnya, dengan corak, jika tidak, apa pun boleh berlaku … Kami kadang-kadang membaiki tempat tidur 3 kali malam (terima kasih kepada suami saya atas kesabaran anda) - kami benar-benar mahu tidur dengan yang baru diseterika atau sebaliknya - sejuk. Terutama saat ini menjadi relevan pada musim panas: panas di luar dan lebih sukar untuk tidur. Jangan lupa untuk ventilasi bilik dengan betul sebelum tidur, lebih baik berjalan-jalan di luar pada waktu sejuk. Lakukan pembersihan basah dengan kerap, hidupkan pelembap, atau pelembab udara secara berkala dari botol penyembur (pilihan ekonomi).
Bengkak.
Saya memerhatikan kaedah minum, melakukan urut sendiri, berbaring dengan kaki saya selama 15 minit sehari (saya menasihati semua orang - pencegahan urat varikos). Tetapi kaki saya selalu bengkak … Saya ingin berkongsi ubat ajaib untuk bengkak kaki. Untuk masa yang lama saya tidak dapat tertidur, kerana kaki saya sangat berdengung … Tetapi krim kaki dengan mentol memberikan rasa kesejukan yang diinginkan.
Pembalut. Di suatu tempat pada 22-30 minggu (seperti mana-mana orang), mungkin perlu membeli pembalut pranatal. Ia tidak diresepkan kepada semua ibu mengandung. Sebilangan wanita berfungsi dengan baik dengan seluar dalam yang menyokong khas. Petunjuk untuk memakai pembalut boleh: sakit dari kawasan lumbar (pembalut mengurangkan beban pada tulang belakang, sehingga punggung menjadi lebih ringan); dengan ancaman penamatan kehamilan atau kekurangan serviks; dengan kedudukan bayi yang rendah dengan otot perut ibu yang lemah (pembalut membetulkan kedudukan anak dan tidak membenarkannya turun sebelum waktunya); dalam kes beban yang sangat berat (kembar atau kembar tiga); selepas pembedahan caesar sebelumnya (parut pada rahim) atau pembedahan ginekologi lain, selepas itu 1, 5-2 tahun belum berlalu sebelum permulaan kehamilan; saraf terjepit di kawasan lumbar atau masalah lain. Pembalut itu boleh diberitahu oleh doktor anda, atau anda sendiri boleh menghubunginya dengan meminta pertolongan dalam memilih model yang sesuai. Perlu juga meminta doktor memberitahu anda cara memakai pembalut dengan betul (atau lebih baik, untuk menunjukkannya). Internet penuh dengan arahan, tetapi mereka juga boleh dikelirukan atau disalahpahami.
Nasihat praktikal untuk cuaca panas. Anak perempuan saya dilahirkan pada 2 Ogos, dan saya mengalami semua kegembiraan pada trimester ketiga pada suhu +30 dan ke atas (musim panas sangat panas, dan apartmen berada di sebelah cerah).
1. Dalam 2 bulan terakhir saya mandi 3-4 kali sehari. Sapuan biasa, mandi kaki … Semua ini membantu "menyejukkan badan" dan mencegah pembengkakan.
2. Di bawah terik matahari, kaki saya bertambah besar tepat di depan mata saya (dari kedai ke rumah saya menjangkau orang yang sama sekali berbeza) - tidak ada gunanya mereka menasihati untuk menyimpan yang paling selesa dan terbuka kasut. Nasihat saya adalah sandal! Tali tunggal dan 2 yang tidak menyekat kaki anda, tidak menyekat pergerakan.
3. Tanggalkan semua cincin dan perhiasan - sangat tidak menyenangkan mengeluarkan cincin dari jari yang bengkak, diperiksa secara peribadi.
4. Semasa mengandung, penyamakan dan pembakaran semudah mengupas pir. Tahap melanin pada kulit ibu mengandung jauh lebih tinggi daripada sebelumnya. Oleh itu, setiap kali 20 minit sebelum keluar, pelindung matahari harus digunakan.
5. Elakkan terlalu panas di luar rumah: pakai pakaian yang longgar dan ringan yang diperbuat daripada kain semula jadi dan bernafas dalam warna terang; jangan lupa topi (mungkin juga topi penuh - dan juga melindungi wajah anda dari terik matahari).
6. Gunakan tali pinggang keledar yang betul (dan tidak hanya dalam keadaan panas - hanya nasihat yang sangat penting, terutama bagi mereka yang memandu).
Dan akhirnya, saya ingin mengatakan: Ahli sosiologi Britain mengetahui bahawa pelari pecut dan pemain bola sepak Inggeris terbaik dilahirkan pada musim panas; dan orang yang dilahirkan pada bulan-bulan musim panas cenderung untuk menderita kegemukan. Oleh itu, jika anda bernasib baik dan trimester ketiga jatuh pada musim panas - biarkan pemikiran bayi yang aktif yang tidak akan membiarkan anda cepat bosan menyenangkan anda!
Semua mood dan kehangatan awal yang sangat baik !!!
