Terdapat pendapat bahawa mustahil untuk melakukan puasa selama kehamilan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku - faedah berehat dalam makanan yang enak pasti lebih besar daripada menambah berat badan yang berlebihan, yang membahayakan ibu hamil dan bayinya.
Terdapat banyak kombinasi produk yang mesti dimakan pada hari puasa untuk menambah berat badan secara beransur-ansur dan pada masa yang sama memberikan buah dengan bahan yang diperlukan: ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan produk tenusu. Oleh itu, ibu hamil dengan mudah dapat memilih hari "lapar" mengikut seleranya.
Sekiranya anda memutuskan bahawa anda akan menstabilkan berat badan anda dengan memakan buah-buahan, epal adalah yang terbaik untuk mereka - mereka kaya dengan zat besi dan serat. Dalam kes ini, 10 epal kuning atau hijau sederhana harus dimakan pada siang hari. Pastikan minum - teh lemah atau air mineral tidak berkarbonat.
Untuk hari puasa sayur, kentang rebus sesuai, paling sesuai dengan seragamnya - kaedah rawatan haba ini menyimpan vitamin di dalam ubi. Pada siang hari, anda boleh makan 5-6 kentang sederhana tanpa garam dan minum 1 liter kefir rendah lemak. Anda juga boleh memilih labu atau labu rebus.
Daripada bijirin untuk memunggah, soba adalah optimum - kaya dengan vitamin dan sangat berguna untuk pencernaan. Sekiranya tidak ada masalah dengan najis, anda boleh mengganti soba dengan nasi. 200-250 gram bubur tanpa asin siap dimakan pada siang hari, dibasuh dengan kefir atau yogurt rendah lemak.
Pembuangan susu fermentasi sangat berguna, kerana yogurt, kefir, susu panggang, susu curdled mengandungi fermentasi semula jadi yang menyumbang kepada pencernaan yang normal. Anda boleh mengambil sehingga 2 liter produk rendah lemak ini setiap hari.
Dengan semua kaedah memunggah, jangan lupa tentang penggunaan cecair, isipadu yang tidak boleh kurang dari 2 liter. Selain air mineral, kompot tanpa gula yang kaya dengan vitamin, jus segar, minuman buah, kaldu rosehip atau teh lemah juga sesuai.
Jelas sekali, terdapat banyak produk yang boleh dimakan pada hari puasa untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, masih perlu berunding dengan doktor anda, yang akan memilih program individu untuk hari puasa.
