Ramai ibu bapa, dan terutama nenek, percaya bahawa status pemakanan anak adalah petunjuk kesihatannya. Sebenarnya, kegemukan tidak selalu identik dengan kegemukan; ada norma tertentu untuk membuat diagnosis pada kanak-kanak. Sekiranya berat badan kanak-kanak 20% lebih tinggi daripada berat purata untuk ketinggian tertentu, maka ini sudah menjadi kegemukan.
Sekiranya obesiti, kanak-kanak mengalami tanda-tanda kegemukan - ini adalah lipatan di lengan di atas siku dan paha. Sebab utama untuk ini adalah makan berlebihan. Berat badan yang berlebihan menyebabkan imuniti kanak-kanak semakin lemah, kanak-kanak sering demam, terdapat risiko menghidap asma, sistem kardiovaskular dan sendi menderita.
Punca kegemukan kanak-kanak
Makan banyak makanan yang tinggi kalori, yang berlebihan disimpan sebagai lemak badan. Makanan seperti itu, dengan semua kandungan kalori, tidak jenuh dengan baik, dan setelah beberapa saat, anak itu kembali mengalami rasa lapar. Perut mula terbiasa dengan sejumlah besar makanan.
Penolakan kanak-kanak dari pengambilan produk yang sihat, tidak selalu lazat. Akibatnya, kekurangan vitamin dan unsur tertentu terjadi di dalam tubuh anak, ini menyebabkan rasa lapar berterusan, yang berlaku walaupun terdapat banyak makanan yang dimakan.
Gaya hidup tidak aktif juga merupakan faktor penting dalam perkembangan kegemukan kanak-kanak.
Cara untuk menormalkan berat badan anak
Lepaskan anak anda untuk makan di mana sahaja, duduk di depan TV atau membaca buku, ini menyebabkan hakikat bahawa, ketika dibawa pulang, anak itu makan lebih banyak daripada yang dia perlukan. Hilangkan makanan ringan di antara waktu makan, sebagai pilihan terakhir, jika sukar untuk menolaknya, maka tawarkan anak anda buah segar. Pada waktu makan tengah hari, berikan bayi anda bahagian yang lebih kecil daripada biasa, meningkatkan jumlah makanan. Galakkan anak anda meninggalkan meja dengan sedikit rasa lapar.
Hadkan pengambilan makanan tidak sihat seperti kerepek, daging sejuk, popcorn, kacang masin, coklat bar, makanan segera, dan soda. Juga tidak termasuk makanan yang tinggi gula dari diet anak-anak - kek, biskut, gula-gula, dll. Kurangkan penggunaan makanan masam, krim masam, mentega, pasta, kentang, ladu, mayonis.
Patuhi peraturan makanan berasingan, dalam satu pinggan, gunakan makanan yang sesuai antara satu sama lain, misalnya, memasak daging atau ikan dengan sayur-sayuran dan herba, dan bukan dengan kentang. Cuba perasakan salad dengan minyak sayuran. Jangan lupa bahawa diet tanpa garam dapat membantu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.
Makan sayur-sayuran yang membantu membakar lemak badan - ini adalah wortel, bit, kubis. Masukkan lebih banyak daging tanpa lemak, ikan, unggas, sayur-sayuran segar dan buah-buahan ke dalam makanan anda.
Perhatikan aktiviti fizikal. Daftarkan anak anda di bahagian sukan atau bermain sukan dengan seisi keluarga. Pergi berbasikal, bermain luncur, atau bermain roda. Berjalan lebih banyak di luar rumah. Mula mengunjungi kolam. Ikuti gaya hidup sihat dengan seisi keluarga, dan anda tidak akan menghadapi masalah kesihatan dan berat badan berlebihan.
