Kami sering berusaha melakukan semuanya sekaligus, dan kami bekerja keras. Bekerja, menjaga keluarga - semua ini sering memakan banyak masa kita, tetapi ada juga yang lain. Ini adalah tabiat yang telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita dan telah menjadi sebahagian daripadanya. Kami mungkin tidak menyedarinya - dan menghabiskan banyak masa untuk tindakan ini.
Fikirkan apa yang boleh menjadi tindakan sedemikian untuk anda dan apa yang dapat menjimatkan tenaga dan memberi anda mood yang baik, anda hanya perlu menyingkirkannya. Berikut adalah beberapa contoh tindakan dan tabiat seperti itu:
Terlalu banyak kopi, atau kopi dengan sebatang rokok
Secawan kopi pada waktu pagi, jika anda biasa, sangat sedap. Tetapi sepuluh cawan, yang diminum setiap setengah jam dengan alasan anda tidak mendapat cukup tidur, dan di tempat kerja adalah masalah yang sama sekali berbeza. Nampaknya kopi memberi kita daya hidup, tetapi sebenarnya, ia hanya mendorong sistem saraf kita.
Donat, gula-gula dan sandwic berbahaya yang dimakan semasa berjalan, selalunya sebagai ganti makanan biasa
Mengapa ia berlaku: karbohidrat cepat boleh menambahkan kita hanya beberapa sentimeter tambahan di kawasan pinggang. Mereka memberi semangat hanya untuk sementara waktu, dan sama sekali tidak ada vitamin dan mineral di dalamnya, apatah lagi kenyataan bahawa "makanan segera" tidak selalu disiapkan dengan sempurna.
Percubaan untuk melakukan segala-galanya dalam dua atau tiga jam yang kita ada selepas bekerja.
Mencuba memerah segalanya dan semua orang dalam masa 10-15 minit, misalnya, menggoreng potongan daging, bercakap dengan pelanggan di telefon, mengemas makan tengah hari untuk suaminya untuk bekerja esok, dan cuba menjelaskan fizik kepada anak pada masa yang sama masa. Nampaknya kita menjimatkan masa dan usaha - tetapi sebenarnya, multitasking seperti ini melambatkan kita. Kami jatuh kerana keletihan, cutlets terbakar, bos tidak berpuas hati, dan anak itu tidak memahami fiziknya. Lebih-lebih lagi, dari masa ke masa, kita dapat "menyulap" tanggungjawab semakin sedikit, kerana semuanya mempunyai had.
Mengapa multitasking hanya menyakitkan: percubaan seperti itu untuk melakukan segala-galanya dalam jangka masa yang singkat sangat membebani sistem saraf, dan dalam mod ini terus-menerus mengeringkannya. Kami hanya bekerja keras, tidak berehat.
Kami tidak merancang apa yang sebenarnya kami mahu lakukan - dan kami tidak melakukannya
Ini malam Jumaat dan anda dengan panik cuba merancang hujung minggu anda. Berangkat pagi esok, dan anda di seluruh apartmen mencari tuala pantai dan baju renang yang sepatutnya ada di sini. Pada akhirnya, ternyata baju renang itu kecil, dan tuala pantai tidak pernah dijumpai. Semua ini memerlukan banyak masa dan usaha. Lebih buruk lagi, ini membuat anda menangguhkan dan menangguhkan sesuatu yang menarik. Nampaknya, di mana kita harus pergi ke Tula untuk sepupu kesayangan kita, jika kita mempunyai bayi selama enam bulan? Masa berlalu, kesulitan lain muncul, anak pergi ke sekolah atau anak kedua muncul - dan anda tidak pernah pergi ke Tula. Kami menangguhkan dan menangguhkan rancangan kami, kami berputar dalam satu kitaran masalah kecil setiap hari - dan semuanya tidak berakhir - dan tidak akan pernah berakhir.
Kenapa ini terjadi? Kami menghabiskan banyak tenaga untuk merancang dan melaksanakan perkara-perkara yang perlu kami selesaikan: menulis laporan suku tahunan, membeli ubat yang diperlukan untuk nenek saya, atau vaksinasi yang diperlukan untuk anak perempuan saya. Atas sebab-sebab tertentu, kita tidak dapat mencari kekuatan untuk perkara-perkara yang penting bagi kita, tetapi perkara "pilihan".
Apa nak buat? Bincangkan apa yang anda mahukan dengan seisi keluarga dan tetapkan matlamat. Ini adalah paradoks yang tidak dapat dijelaskan: kami dengan mudah menetapkan matlamat ketika bekerja, dan tidak melakukannya dalam kehidupan seharian. Tetapi ini juga sangat penting! Tetapkan matlamat keluarga (misalnya, perjalanan ke Tula untuk mengunjungi saudara-mara yang sudah tiga tahun tidak dilihat) - dan akan ada wang untuk perjalanan itu, dan secara ajaib akan ada masa juga. Atau mungkin seseorang dari rumah tangga akan membantu anda mengumpulkan barang-barang anda dan mencari termos untuk perjalanan.
Internet
Berapa banyak orang telah mengatakan kepada dunia - kenyataannya tetap ada: Internet memakan banyak masa dan usaha, tetapi banyak orang masih terus melayari Internet dan bukannya berehat "hanya sebentar". Terus terang, ini juga kelemahan saya. Nampaknya dia hanya melihat sebentar - dan satu jam berlalu. Saya menjumpai satu jalan keluar: Internet tepat pada waktunya, tidak sebelum tidur. Saya cuba memusatkan perhatian pada emosi positif, dan saya cuba mengecualikan apa yang menghilangkan ketenangan dan tidur saya. Sekiranya saya bekerja di komputer, maka saya hanya perlu membuka laman web yang diperlukan untuk bekerja, dan tidak "menggantung" laman web tersebut. Mungkin senario lain akan berfungsi untuk anda.
Lengkapkan senarai ini: mungkin anda mempunyai beberapa aktiviti lain yang memerlukan masa dan tenaga - cuba pilih yang pertama, dan fikirkan cara mengubahnya. Sekiranya boleh, buatlah panggilan di tempat kerja pada waktu tertentu: sisihkan 15 minit sebelum makan malam dan setengah jam selepas makan malam, dan jelaskan fizik kepada anak anda setelah membuat panggilan. Atau buat kaserol daging dan bukannya potongan daging, ini akan menjimatkan minit dan tenaga berharga. Untuk hujung minggu, anda boleh menyediakan sedikit setiap hari kerja, dengan mempercayakan sesuatu kepada suami atau anak anda, dan bukannya donat yang berbahaya, anda boleh menikmati makanan ringan dengan wortel atau pisang - anda boleh memasukkannya ke dalam beg anda bersama pasangan beberapa saat.
Perkara yang paling sukar adalah dengan kopi, tetapi ada jalan keluar juga. Cuba mengurangkan jumlah kopi yang anda minum secara beransur-ansur. Minum lebih banyak air, cubalah ventilasi bilik di mana anda bekerja lebih kerap - selalunya yang keliru kerana keletihan adalah kekurangan udara segar.
Ubah tabiat buruk menjadi sekutu anda - dan anda akan melihat bagaimana anda dapat melakukan lebih banyak perkara, dan anda mempunyai mood yang baik lebih kerap dan dalam cuaca apa pun.
