Sekiranya anda menghampiri wanita hamil yang berhenti daripada ketagihan ini dan meminta nasihat tentang cara berhenti merokok, dia mungkin akan memberikan salah satu petua di bawah.
Arahan
Langkah 1
Buang rokok dengan segera. Nasihat ini, terutama sebelum kehamilan atau pada awalnya, adalah yang paling kerap. Ramai orang menasihatkan untuk mengurangkan bukan sahaja jumlah rokok pada umumnya, tetapi juga jangka masa merokok setiap rokok, tetapi tubuh tidak akan menjadi lebih baik dari ini. Oleh itu, adalah betul untuk berhenti dengan segera dan sepenuhnya.
Langkah 2
Anda tidak perlu memaksa diri. Perlu difikirkan bukan tentang hakikat bahawa anda harus berhenti merokok kerana mengandung, tetapi tentang hakikat bahawa tidak lama lagi akan ada satu lagi kehidupan di dunia ini. Memikirkannya dengan cara ini menjadikan berhenti merokok lebih mudah. Anda juga perlu ingat bahawa keinginan untuk merokok bukan disebabkan oleh seseorang, tetapi oleh nikotin.
Langkah 3
Anda mesti berhenti merokok sendiri. Selalunya seorang gadis, berhenti merokok, menganggapnya sebagai mengatasi kesukaran demi anak. Namun, ini salah, kerana "kekurangan" demi anak menimbulkan ketegangan dan tekanan. Dan pada gilirannya, mereka memberi kesan negatif terhadap perkembangan anak. Seorang wanita berhenti merokok untuk dirinya sendiri.
Langkah 4
Tidak perlu upacara. Beberapa gadis secara terang-terangan memecahkan sebatang rokok atau membeli sebungkus dan membuangnya. Tetapi ini sebenarnya kesan jangka pendek emosi dan tidak lain.
Langkah 5
Anda mesti bermula dengan segera. Nasihat yang biasa adalah memilih hari X, di mana anda harus berhenti sepenuhnya, dan kemudian bersiap untuknya (jalan yang sama dari hari Isnin). Tetapi ia tidak berfungsi seperti itu.
Langkah 6
Menjadikannya lebih sukar untuk menghisap rokok. Bagaimana seorang gadis dapat melindungi dirinya dari kemungkinan gangguan saraf jika dia berhenti semasa kehamilan? Adalah perlu untuk memastikan bahawa tidak ada peluang untuk gangguan saraf atau situasi ini berulang sesedikit mungkin. Contohnya, anda boleh berbaring "untuk menyelamatkan" atau pergi melawat saudara-mara yang tidak merokok. Dan, tentu saja, perlu membuang asbak, pemetik api, rokok dan secara amnya semua yang berkaitan dengan merokok.
Langkah 7
Diet baru. Berhenti merokok dikaitkan dengan selera makan seseorang yang sihat. Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, kerana penampilannya menunjukkan bahawa tubuh berada dalam keadaan teratur. Namun, ada juga aspek teknikal - penarikan secara fizikal serupa dengan rasa lapar yang biasa dan sihat, jadi anda harus fokus pada makanan yang sihat.
Langkah 8
Penekanan pada sukan. Bersukan semasa mengandung mempunyai faedah berganda - setelah itu, selain meningkatkan badan, ia juga akan membantu melupakan merokok. Gadis itu boleh memilih sendiri apa yang paling dia gemari. Berenang, aerobik air, yoga, atau yang serupa adalah pilihan yang baik.
Langkah 9
Perundingan pakar. Dan yang terakhir - perlu berjumpa doktor secara berkala untuk berunding. Pakar yang cekap akan memberitahu anda mengenai merokok dan kesannya yang berbahaya.
