Kemurungan selepas bersalin adalah penyakit mental yang menampakkan dirinya dalam beberapa bulan pertama selepas bayi dilahirkan. Keadaan ibu ini memberi kesan negatif kepada keadaan dan kesihatan bayi.
Penyebab kemurungan postpartum adalah perubahan hormon, kekurangan sokongan keluarga, kehamilan dan kelahiran yang sukar, dan kejadian hidup yang tidak menyenangkan.
Kemurungan selepas bersalin boleh memudaratkan hubungan keluarga dan boleh membawa akibat yang serius sekiranya anda mengabaikan masalah tersebut. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan keadaan ini, ia boleh ditangguhkan dengan serius dan berlangsung selama berbulan-bulan, dan dalam beberapa kes bahkan bertahun-tahun.
Gejala penyakit
Gejala kemurungan postpartum termasuk: kegelisahan; sakit kepala yang kerap; berdebar-debar jantung; penampilan panik dan kesedihan tanpa sebab; obsesi; air mata dan insomnia; perasaan keletihan, kesunyian dan penyesalan yang berterusan (seorang wanita menganggap dirinya seorang ibu yang buruk); keengganan untuk melakukan apa-apa dan kurang mood.
Cara menghilangkan kemurungan selepas bersalin
Sekiranya kemurungan tidak hilang selepas 2 minggu, keadaannya bertambah buruk, merawat anak menjadi mustahil, anda mesti berjumpa doktor. Depresi perlu dirawat seawal mungkin kerana jika dimulakan, ia dapat mengakibatkan akibat yang lebih buruk lagi. Doktor akan menetapkan ubat untuk membantu merawat penyakit seperti itu (antipsikotik, antidepresan, penenang).
Anda harus berehat sebisa mungkin, melakukan perkara yang anda sukai, mendengarkan muzik kegemaran anda, melihat perkara-perkara yang menyenangkan, dan menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga dan rakan anda. Sekiranya kesihatan mengizinkan, anda boleh bersukan atau melakukan latihan fizikal yang sederhana, berjalan-jalan di udara bersama bayi anda. Anda perlu tinggal bersendirian dengan suami lebih kerap, mengunjungi kafe, taman, menonton filem dengannya, dan anda boleh meninggalkan bayi dengan nenek.
Pemakanan juga memainkan peranan penting dalam memerangi kemurungan selepas bersalin. Dalam kes ini, lebih baik makan makanan ringan dan rendah kalori. Tanpa alkohol - ia hanya akan memperburuk keadaan! Makanan pedas, masin, asap dan goreng tidak boleh dimasukkan dalam diet.
Anda perlu meluangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri. Apabila anak anda tertidur pada waktu petang, anda boleh mandi dengan minyak pati atau ramuan yang menenangkan, dan kemudian minum teh hijau. Sekiranya boleh, anda boleh mengunjungi salon kecantikan, di mana seorang ibu muda akan dibantu untuk merasa seperti ratu. Sesi urut akan membantu anda berehat, bersantai, dan menghilangkan ketegangan. Dengan kata lain, anda harus melakukan apa yang biasanya memberi kesenangan, bersorak.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa alat utama dan paling berkesan dalam memerangi kemurungan selepas bersalin adalah sokongan dan pertolongan orang tersayang dan orang yang dikasihi.
