Ramai wanita, selepas kelahiran bayi, menghadapi kemurungan selepas bersalin. Bagaimana menangani penyakit ini dengan betul?
Arahan
Langkah 1
Seorang ibu muda sangat memerlukan pertolongan tambahan dari pasangannya, juga saudara-mara dan rakan-rakannya. Perkara utama adalah mengatur semuanya dengan betul. Anda tidak boleh memberi anak selama beberapa jam, bukannya berehat, wanita itu, yang keletihan, berusaha untuk melakukan semua kerja rumah. Lebih baik membiarkan pembantu menolong anda di sekitar rumah, pergi ke kedai dan sebagainya.
Langkah 2
Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berbeza. Panggil rakan sekerja anda di tempat kerja, jemput rakan, saudara, dan orang terdekat untuk berkunjung. Berjalan dengan anak di taman, anda boleh berkenalan dengan ibu yang sama dan bersetuju untuk berjalan-jalan bersama dengan kereta sorong. Ini adalah peluang terbaik untuk berkongsi pengalaman anda, saling mengadu tentang kesukaran dan hanya bercakap, yang sangat penting. Di rangkaian sosial, terdapat banyak forum yang dikhaskan untuk ibu muda, di mana anda boleh membincangkan topik yang menarik bagi anda dan membuat kenalan baru.
Langkah 3
Rujuk doktor untuk mendapatkan pandangan moden. Sekiranya keluarga anda tidak mengalami alahan, kemungkinan besar, anda tidak boleh mematuhi diet paling ketat pada bulan-bulan pertama bayi baru lahir. Anda perlahan-lahan boleh memanjakan diri dengan hidangan kegemaran anda, makan buah-buahan, sayur-sayuran, gula-gula. Perkara utama adalah segala-galanya secara sederhana. Makanan kegemaran digembirakan.
Langkah 4
Sangat penting bagi mana-mana ibu untuk menyusui dan membawa bayinya dalam pelukannya. Ini adalah proses semula jadi yang diperlukan untuk ibu dan anak. Perasaan dekat dengan ibu, menenangkan anak, di badan wanita, pada gilirannya, dengan kerap kontak dengan bayi, hormon prolaktin dihasilkan, yang mempunyai kesan yang menenangkan.
Langkah 5
Cuba luangkan masa lapang, pertama sekali, untuk tidur. Kekurangan tidur yang normal menyebabkan kerengsaan dan hanya memperburuk keadaan.
Langkah 6
Manfaatkan jalan kaki anda sepenuhnya. Jangan berikan tanggungjawab ini kepada sesiapa. Perkara utama adalah tidak duduk di bangku di taman, bergerak aktif. Ini akan membantu anda pulih lebih cepat selepas kehamilan dan melahirkan anak. Seperti aktiviti fizikal yang lain, ia dapat menghilangkan tekanan, mendorong mood yang tidak baik. Hasilnya, apabila anda melihat hasil dari latihan harian, harga diri akan meningkat, keyakinan diri akan memberi kekuatan baru dan suasana hati yang baik.
