Tugas utama wanita hamil adalah melahirkan bayi yang sihat dan melahirkannya tepat pada waktunya. Tetapi apa yang harus dilakukan jika kehamilan berlaku pada musim sejuk - puncak aktiviti banyak penyakit pernafasan. Bagaimanapun, ibu mengandung, sayangnya, tidak kebal dari serangan virus dan bakteria patogen. Tetapi langkah pencegahan harian membantu melindungi diri anda dari banyak masalah.
Perlu
- - salap topeng atau oksolinik;
- - vitamin.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda bekerja sebelum bermulanya tempoh bersalin, ambil langkah pencegahan agar tidak jatuh sakit. Di tempat yang sesak, misalnya, dalam perjalanan ke tempat kerja dan kembali, di pengangkutan awam, kedai - lindungi diri anda dengan topeng atau pra-pelincirkan saluran hidung dengan salap oksolinik.
Langkah 2
Berkumur setelah menggosok gigi adalah langkah pencegahan yang baik untuk selesema. Prosedur ini membersihkan amandel dari bakteria patogen, menghilangkan lendir dari nasofaring, yang merupakan tempat pembiakan yang baik untuk pelbagai mikroorganisma. Berkumur dengan air biasa dengan kepala dilemparkan ke belakang dengan kuat. Teruskan sehingga lendir mula mengalir dan timbul rasa bebas bernafas.
Langkah 3
Sokong badan anda setiap hari dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan herba. Mereka berguna bukan sahaja untuk komposisi vitamin dan mineral mereka, tetapi juga untuk seratnya. Bagaimanapun, dialah yang menyerap semua bahan berbahaya dalam usus, menormalkan peristaltiknya, memulihkan mikroflora. Di dinding hanya usus yang sihat, interferon dihasilkan - bahan protein pelindung yang meningkatkan imuniti. Kefir mempunyai kesan bermanfaat yang sama. Segelas minuman ini pada waktu malam mempunyai kesan yang baik pada usus, kerana mempromosikan pengeluaran bifido dan lactobacilli dan mencegah sembelit.
Langkah 4
Ikuti diet yang sihat. Elakkan makanan tepung dalam jumlah besar. Ia menimbulkan masalah pada usus, melancarkan pengumpulan lendir dalam badan, mengubah keseimbangan asid-basa dan melemahkan badan. Jadikan diet anda pelbagai dan seimbang. Sekiranya tidak terdapat cukup makanan yang mengandung vitamin dalam menu harian, makan buah-buahan kering dan, di samping itu, pastikan anda mengambil vitamin.
Langkah 5
Jangan mengecualikan aktiviti fizikal semasa kehamilan. Sudah tentu, jika tidak ada kontraindikasi untuk mereka. Latihan sederhana tidak hanya menyiapkan otot untuk melahirkan anak, tetapi juga membantu mencegah selesema semasa kehamilan. Dan ini disebabkan oleh peningkatan peredaran darah dan saliran limfa.
Langkah 6
Oleh kerana terdapat risiko terkena selesema pada musim panas, hindarkan draf, penghawa dingin, minum minuman sejuk, terutamanya ketika panas, suhu yang melampau, misalnya ketika meninggalkan bilik mandi.
Langkah 7
Tertidur dengan tingkap terbuka atau ventilasi bilik dengan baik 2-3 kali sehari. Pengudaraan paru-paru yang baik meningkatkan daya tahan terhadap patogen. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam. Lagipun, kurang tidur mengurangkan imuniti. Lembapkan udara di dalam bilik. Mukosa hidung kering tidak tahan terhadap pelbagai bakteria.
Langkah 8
Silakan diri anda dengan perkara kecil, pembelian kecil dan besar, nikmati kedudukan anda, nantikan kelahiran bayi. Cuba dapatkan hanya emosi positif. Mereka merangsang pengeluaran hormon yang mempunyai kesan positif pada sistem imun.
