Selepas bekerja, tidak semua orang dapat menghabiskan waktu petang dalam suasana ketenangan yang santai. Pekerjaan rumah tangga, tugas dengan anak-anak dan komunikasi dengan orang tersayang juga memerlukan banyak tenaga. Pemulihan yang berkesan selepas bekerja akan membantu anda mengisi semula dan berehat sepenuhnya.
Perlu
- - minyak aroma;
- - menguasai meditasi.
Arahan
Langkah 1
Rancang hari anda sehingga selepas bekerja anda mempunyai setengah jam untuk diri anda sendiri. Apabila anda pulang ke rumah, jangan terus ke rumah tangga. Pastikan mandi untuk menghilangkan keletihan dan tenaga negatif yang terkumpul pada siang hari.
Langkah 2
Meditasi sangat bagus untuk bersantai dan meremajakan. Sekiranya anda jauh dari falsafah ini, mulailah dari awal. Dapatkan kedudukan yang selesa, tutup mata dan cuba melepaskan semua pemikiran anda. Dengarkan napas saja, bayangkan bagaimana aliran udara yang memberi kehidupan memasuki tubuh anda, menjenuhkannya dengan tenaga, dan kemudian menghilangkan keletihan dan kegatalan. Bersedia untuk fakta bahawa anda tidak akan dapat berkonsentrasi dengan segera, tetapi secara beransur-ansur anda akan mula merasakan kekuatan meditasi yang ajaib.
Langkah 3
Dapatkan tidur yang mencukupi. Tetapkan jadual tidur anda sendiri yang akan membuatkan anda berasa paling selesa. Pada hujung minggu, cubalah berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama, dan kemudian bermalam di suasana yang santai dan santai.
Langkah 4
2 jam sebelum tidur, cuba jangan makan apa-apa supaya pada waktu malam badan tidak membuang tenaga untuk pencernaan. Berjalanlah selama setengah jam di udara segar atau lakukan set yoga sederhana. Mandi suam dengan garam laut dan minyak aromatik sejam sebelum tidur. Minyak pati lavender, ylang-ylang, oren manis akan membantu anda berehat dan menyegarkan semula.
Langkah 5
Penting untuk dapat beralih ke pulih. Walaupun anda memikirkan perniagaan semasa prosedur kecergasan dan relaksasi, otak anda masih terus berfungsi dengan kapasiti penuh. Cuba mengalihkan perhatian sepenuhnya dan melupakan perniagaan. Baca buku yang menarik, tonton filem ringan, bermain dengan kanak-kanak sekurang-kurangnya setengah jam. Caj tenaga positif akan diberikan kepada anda.
