Irama hidup yang diukur sangat diperlukan bagi anak-anak untuk kesihatan, kesejahteraan dan perkembangan yang baik. Ini berlaku untuk kanak-kanak dan mereka yang lebih tua.
Tahun pertama kehidupan
Dari hari-hari pertama untuk bayi, tempoh bermula apabila kemahiran penting diletakkan. Dulu beranggapan bahawa memberi makan bayi harus dilakukan setiap jam. Pada masa ini, pakar pediatrik menganjurkan diet percuma. Serta perubahan tidur dan terjaga. Walau bagaimanapun, jumlah pemberian makanan dan jumlah susu yang diterima pada siang hari harus sesuai dengan norma usia.
Sehingga tiga bulan, bayi yang sihat biasanya diberi makan 6 kali sehari setiap 3 jam, dan pada waktu malam disarankan untuk berehat selama enam jam. Sekiranya bayi tidak tahan lama, pasangkan bayi ke payudara lebih awal. Selepas empat bulan - 5 kali setiap 4 jam dengan rehat malam selama 8 jam. Jangan berkecil hati jika bayi anda tidak segera beralih ke rejimen baru. Sabar, dan semuanya akan berjaya.
Sedangkan untuk tidur, hingga akhir bulan kesembilan, bayi tidur tiga kali pada siang hari, dan sudah pada hari kesepuluh mereka beralih tidur dua kali sehari. Tidak perlu berjalan-jalan secara khusus jika bayi mengantuk, dan anda tidak boleh menggegarkannya ketika dia aktif. Fokus pada anak: tingkah lakunya akan memberitahu anda impian mana yang hendak dibatalkan. Ingatlah bahawa ini mesti dilakukan pada waktu pertama, bukan pada waktu petang, jika tidak, bayi tidak akan tidur lena pada waktu petang.
Dari tahun ke sekolah
Pada tahun kedua kehidupan, tetapkan lima hidangan sehari untuk anak. Ini bermaksud sarapan, makan tengah hari, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. Sebaik-baiknya, semua makanan mesti dilakukan pada waktu yang tetap. Pemakanan sedemikian adalah pencegahan penyakit saluran gastrousus.
Anda tidak boleh membiarkan bayi berusia satu setengah tahun tidur lebih lama dari satu setengah jam 2 kali sehari pada waktu siang (bermaksud tidur siang). Jika tidak, kanak-kanak itu boleh menjadi lesu dan berkulit putih.
Dari usia dua tahun, silakan tidurkan anak anda sekali sehari.
Umur hingga tiga tahun adalah tahap yang sangat penting dalam kehidupan bayi, ketika irama biologinya terbentuk. Bioritma, sebenarnya, adalah program aktiviti penting dan pengembangan organ, sistem dan tubuh secara keseluruhan. Penting untuk mencapai keseimbangan agar tidak merosakkan jam biologi anda. Di satu pihak, seorang anak tidak boleh dikenakan gaya hidup yang tidak biasa. Kekacauan juga tidak dapat diterima ketika seorang anak makan, tertidur dan selalu bangun pada waktu yang berlainan, atau bahkan dapat mengelirukan siang dengan malam, seperti halnya dengan makan percuma.
Pada usia sekitar lima tahun, mungkin ada masalah dengan tidur siang, kerana bayi ingin menjadi "seperti orang dewasa" dan tidak mahu tidur pada siang hari. Perkara ini lebih mudah ditangani sekiranya anak itu pergi ke tadika. Tetapi di rumah, contoh anda sendiri akan membantu mengatasi masalah tersebut. Jika tidak, setelah tidur pada waktu siang, bayi akan cepat letih. Selain itu, kelewatan perkembangan mental dan fizikal tidak dikecualikan. Dengan kata lain, gangguan tidur siang hari pada usia ini adalah jalan langsung ke gangguan bioritma anak.
Tahun persekolahan
Sekarang rutin harian secara langsung akan bergantung pada jadual kelas. Kemungkinan besar, kanak-kanak itu mahu tidur pada waktu petang selepas sekolah untuk tahun pertama. Jangan putus asa keinginan ini.
Peraturan asasnya ialah pelajar tidak boleh menghabiskan sepanjang hari membaca buku teks. Harap maklum bahawa ada masa untuk berjalan-jalan, permainan dan hobi anak dalam rutin harian. Rehat selepas waktu sekolah membolehkan badan menghilangkan tekanan yang berkaitan dengan kerja mental yang kuat.
Perhatian harus diberikan sepanjang tidur malam pelajar sekolah. Kurang tidur memberi kesan negatif kepada sistem saraf dan menyebabkan penurunan prestasi. Pediatrik mengesyorkan agar kanak-kanak berusia lapan hingga sembilan tahun tidur 11 jam, sepuluh hingga sebelas tahun - 10 jam, dua belas hingga lima belas tahun - 9 jam, pelajar yang lebih tua - 8, 5-9.
Pemakanan pelajar juga memerlukan perhatian khusus. Bilangan makanan mestilah 5-6 kali. Selang waktu makan, menurut ahli fisiologi, tidak boleh melebihi 4-4, 5 jam. Sudah tentu, diet mesti seimbang.
- Jangan bangunkan dia pada saat terakhir sebelum pergi ke sekolah.
- Jangan berikan makanan kering, sandwic untuk sarapan pagi.
- Jangan minta dia membuat kerja rumahnya tepat selepas sekolah.
- Jangan mencabut anak anda dari permainan luar, melawat bulatan dan bahagian kerana dia tidak belajar dengan baik.
