Bagi kebanyakan wanita, kehamilan disertai dengan loya, yang boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari. Toksikosis bukanlah sensasi yang menyenangkan. Fenomena sementara ini paling kerap diselesaikan pada bulan ketiga kehamilan. Makanan kegemaran biasa mengeluarkan bau yang tidak tertahankan, ada rasa keletihan dan mengantuk, mual dan muntah muncul. Toksikosis boleh disebabkan oleh penyakit saluran gastrousus, keletihan fizikal atau mental, darah tinggi, diabetes dan juga berat badan berlebihan.
Perlu
Gaya hidup yang tenang, pemakanan yang betul, tidur yang nyenyak, berjalan di udara segar
Arahan
Langkah 1
Ingat, semakin tenang gaya hidup anda, semakin kurang toksikosis yang mengganggu anda. Cuba elakkan segala macam kegelisahan dan tekanan.
Langkah 2
Pertimbangkan semula diet anda. Makan dengan sihat dan pelbagai. Latih diri anda untuk makan tepat pada waktunya. Lakukan ini dengan kerap dan sedikit demi sedikit. Cuba makan lebih banyak protein. Jangan lupa mengambil vitamin.
Langkah 3
Elakkan makanan yang membuat anda merasa sakit. Jangan makan makanan yang berbau atau kelihatan tidak menyenangkan bagi anda. Dengarkan badan anda, ia akan memberitahu anda apa yang perlu dan berguna untuknya. Hilangkan makanan yang menyakitkan dan pedas dari diet anda.
Langkah 4
Ingatlah untuk minum jumlah cecair yang betul. Minum lebih banyak jus sayur, buah dan beri. Sup dan kaldu sangat berguna. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang tinggi cairan. Mereka kaya dengan vitamin yang anda dan bayi anda perlukan.
Langkah 5
Jangan memandu diri anda ke keadaan lapar dan tidak menimbulkan rasa mual. Ingat bahawa perut kosong adalah penyebab mual yang sangat biasa. Sentiasa simpan crouton, biskut masin, kacang, atau kismis sepanjang masa. Mereka akan cepat menghilangkan rasa lapar dan melegakan loya.
Langkah 6
Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda tidak perlu segera bangun dari tidur. Berbaring sebentar, minum segelas teh, jus atau air, dan barulah bangun dengan perlahan dan tenang.
Langkah 7
Tidur yang cukup adalah mustahak. Tidur yang nyenyak akan membantu anda mengatasi bukan sahaja toksikosis, tetapi juga dengan keletihan dan kelesuan. Sekiranya pada siang hari ada keinginan untuk tidur - jangan menafikan diri anda. Sekiranya anda tidak dapat tidur, barulah berbaring selama beberapa minit dengan mata anda tertutup.
Langkah 8
Berjalan dengan kerap. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Menghadiri pelbagai acara. Berbual dengan rakan dan keluarga. Isi hidup anda hanya dengan emosi positif.
