Semasa merancang kehamilan, anda mesti mengikuti persiapan multivitamin. Ini sangat penting sekiranya pemakanan wanita tidak seimbang.
Perlu
vitamin, sayur-sayuran, buah-buahan
Arahan
Langkah 1
Sekiranya dalam masa terdekat anda merancang untuk menjadi ibu, anda perlu mendekati perancangan kehamilan dengan tanggungjawab tertentu. Lihat doktor anda 2-3 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan. Pakar akan merujuk anda untuk ujian dan memberi anda nasihat mengenai pemakanan yang betul, gaya hidup sihat dan pengambilan vitamin.
Langkah 2
Adalah dipercayai bahawa pengambilan kompleks vitamin tambahan tidak diperlukan jika diet wanita seimbang. Harus diingat bahawa ibu hamil mempunyai keperluan yang meningkat untuk bahan-bahan tertentu. Siapkan badan anda untuk hamil dengan menghilangkan kekurangan vitamin.
Langkah 3
Jangan mengambil suplemen vitamin tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Pakar akan membantu anda menentukan kompleks mana yang anda perlukan, dan juga akan memberi cadangan mengenai dos ubat yang optimum.
Langkah 4
Ramai doktor moden percaya bahawa semasa merancang kehamilan, anda perlu mengambil vitamin secara berasingan, dan bukan sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin, kerana keperluan untuk zat tertentu pada wanita mungkin berbeza. Sekiranya anda memutuskan untuk memilih persediaan yang kompleks untuk wanita hamil kerana kemudahan mengambilnya, perhatikan komposisinya.
Langkah 5
Asid folik mesti ada di kompleks vitamin. Mulakan pengambilan dengan asid folik 3 bulan sebelum hamil. Dosanya mestilah dari 0,4 hingga 0,8 mg sehari.
Langkah 6
Beri keutamaan kepada multivitamin, yang merangkumi vitamin A dan E. Pengambilan tambahan bahan ini juga diperlukan sepanjang trimester pertama kehamilan.
Langkah 7
Ambil multivitamin yang mengandungi iodin. Pada masa yang sama, ingat bahawa persediaan yodium dikontraindikasikan pada wanita yang menderita penyakit tiroid.
